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你追了嗎?網路追劇效應

大心診所/ 劉力仁 醫師

「醫師,昨晚我又看了一半剛上架的美劇《星期三》,停不下來。」 「那部剛上的韓劇《黑暗榮耀》每看一次都哭成淚人,現在想起來還是難過。」 最近在診所看診的病人會經常談論類似的話題,他們會把電視劇的情節放進討論的內容中,想聽聽我的觀點。這種現象在心理學界已經很常見了,但在身心科方面是否代表了什麼意義呢?

追劇讓我擺脫繁忙日常 好紓壓

在過去,一家人圍在電視前看同一個節目,表示家庭的和諧。雖然簡單,但也很幸福。隨著科技的進步和社交網絡的興起,智能手機、電腦等3C產品已經普及,人與人之間的互動變得更容易。只需要輸入幾個字,就可以與遠方的親友「聊天」。雖然有些生活必須需要親自去做,但很多社交活動都可以在電腦或手機上完成。有一句俗語說「秀才不出門能知天下事」,宅在家裡已經成為現代人的一種常態。現在,很多熱門的電視劇可以輕鬆地在網絡上下載,隨著現代人工作和課業的繁忙,休閒時間變得很有限,追劇似乎成了一種方便的娛樂方式。只需要點擊幾下,幾個小時過去了,然後就可以和同事或同學討論劇情了。


追劇確實不需要花費太多精力,也不需要佔用太多空間。只要有時間,就可以看多少。但我們需要注意上癮的效應。所謂「追劇」其實就跟追酒、追藥有相當的類比,所謂「追」的意思就是不看不行,越要越多,象徵著某種戒斷及耐受性,進而排擠掉其他基本生活功能。


過渡沉迷怎麼辦?

隨著社會呈現多元化,成癮的定義也從對化學物質的依賴擴大到對事物的長期過度使用,如網路成癮和遊戲成癮。過去學者曾經指出一個人會迷上戲劇很大一部分為對現實生活角色的不滿足,藉以與劇中情節及人物的投射、移情達到滿足,當然這僅占了少數的劇迷,當一個人需要藉由戲劇來滿足自我需求及期待時,可能要有所警覺自己缺少了什麼或是有抑鬱的情緒,畢竟過度或長期沉迷於戲劇會損害原本生活的進行,常見於低落心情或工作壓力大導致,若有其他相關徵兆如身體緊繃感、煩躁感、失眠或是胃口改變,建議至身心科進行評估並處置。


另一方面,網路劇的成癮也反映出社會現象。世界衛生組織(WHO)指出健康是指生理、心理和社會的健全狀態,因此當社會普遍出現特殊行為模式時,需要對其進行探討評估。網路劇風行,除了反映科技的便利和即時性外,也暗示了現代人生活休閒的匱乏。因工作之餘的時間空間受到壓縮,導致人們容易傾向使用輕鬆的方式進行休閒,適度觀看戲劇讓自己有所情緒宣洩是可以的,但仍需要建立其他休閒方式,如與朋友聚餐聊天、進行合適強度的運動等,以避免花費過多時間在追劇而影響生活步調。有些人追劇是為了社交話題,因為媒體的影響常常造成熱門劇效應,例如過年期間串流平台推出24小時不間斷馬拉松直播宮鬥劇「後宮甄嬛傳」,這也增強了追劇的動機。


當追劇變成強迫行為?

此外,由於戲劇演員通常是俊男美女,人們總是欣賞美好的事物。因此,從追劇中獲得感官上的滿足也成為幸福感的另一種來源。然而,有些人可能會把追劇當成不得不完成的事情,造成一種強迫行為。如果這種傾向被察覺到,建議前往醫療院所進行評估或相關紓壓治療。透過一些簡單的調整,讓追劇成為一種讓自己更滿足的活動,而不是逃避現實生活的另一種方式,進而達到更好的身心健康。


大心診所會由精神專科醫師或心理師提供專業嚴謹的評估,並為您安排適切的治療模式,透過藥物治療、心理治療/心理諮商,或是其他非藥物治療方案,幫助您早日治癒心裡的不適。

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