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十日內觀心得分享


這次喜樂要來推薦一個叫「十日內觀」的課程,它是一個非宗教性的組織所傳授的法門,但是它的內容主要是佛陀所說的「Vipassana 內觀法」,這個方法可以幫助我們淨化煩惱、淨化我們內心的緊張、焦慮等等,甚至有些朋友經過了內觀之後,能夠戒去他的一些不良好的習慣,譬如說抽煙、酗酒、甚至藥物的使用等。

這裡簡單介紹一下這十天當中主要有哪幾個部分,第一個部分是前三天半,它用的是「Anapana 觀息法」來做基礎,把我們的身心穩定下來,後面六天半是「Vipassana 內觀遍身觀察法」,它會很詳細的去觀照你的身體每一個部位,然後去感知它。

每天晚上都有葛印卡老師的錄音帶,非常詳細且嚴密的一步一步教導、一步步引導,讓我們能夠上手。每一天我們這樣整天打坐下來,其實是會累積很多的疑惑,可是你會發現很奇怪的,聽完他晚上的開示這些疑惑就消失了!他好像是你肚子裡的蛔蟲,他都會知道你會碰到什麼樣的困難,然後他一講,原來不懂的部分就被解開了。

我在這個課程當中最大的收穫是,我們真的要去體會到熄滅煩惱的智慧,是修慧。

我們的智慧有三種,「聞慧」就是我們聽聞佛法、聽聞道理,所產生的智慧。第二個是「思慧」,就是我們對於所接受到的佛法經過思維所產生的智慧。但是聞跟思的智慧其實只能解決我們很表層的煩惱,真正能夠深入的解決我們煩惱的是「修慧」,也就是我們實際的去實踐佛陀所教導我們的方法。

要一步一步由聞慧、思慧所產生的見地,去照見我們內在一切的煩惱、一切的發生,我們在這當中會得到印證,會一步一步的解開我們內心的一些疑惑,或者是淨化我們內在的習氣或煩惱。

葛印卡老師常常說,這是一場很深的心靈開刀手術。我參加了三次內觀,這句話我感受最深刻,我的內在真的做了一個很深的心靈開刀手術,內在很多的習氣都不斷湧現,尤其是這一次非常強烈湧現,好像內在起了非常非常多的情緒的風暴。

前兩次的內觀其實我都還算蠻平靜的,可是第三次內觀我簡直就是抓狂了,我內在有很多很多強烈的情緒都不斷的湧出來,都不知道從哪裡來的,非常的強烈。一剛開始的時候我還被帶著走,然後開始怨東怨西,或是覺得自己好像快要抓狂、快要受不了,我就不斷提醒自己要保持平靜,可是我後來忽然一轉身發現,啊!原來我被我內在的業習、那個情緒、那個我們多生以來的習性帶著走,而不自知!我突然發現原來我是被情緒所淹沒了!

然後我就能夠看著這個情緒,在每一次的觀照當中不斷的用平等心去觀照它、淨化它,去慈愛的、平等的接納它、看著它,看它的產生跟消滅,我就這樣子不斷的一直看它的起與滅。看了以後那個情緒就越來越淡了,越來越沒辦法控制我,你就發現自己內在很多東西、很髒的那個內在、那些細細的業障好像一層一層的剝落,到最後你的身心就達到一個比較通透的狀態。

在這個過程當中其實有很多很多的轉折和驚訝,比如說有幾天都打坐得非常好,到了大概第五還是第六天的時候,忽然所有的禪悅都消失了!任何在打坐上所有喜悅和平靜都完全不見了!你發現你回到起點,你好像沒有打坐過一樣,充滿了焦躁不安,所有觀照的功夫都用不上,呈現一個慌亂的狀態,好像被廢了武功,你發現所有的東西都不見了!然後你非常的驚訝,非常的震撼,心沒有辦法再安定下來,那時是非常非常恐慌、焦躁不安的。

我那時候的感覺是毀了,我所有的功夫都消失了,那時候非常非常的恐慌,尤其是一整天完了之後,你會發現完全就是武功被廢的感覺,十年的功力都消失的感覺,很恐怖,那時候真的是非常的震驚。因為我前兩次即使會有這樣子的起伏,也不過是一次打坐的時間以後,下一個打坐時間就回來了,可是這次是一整天,好像整個空白掉,所以我內在就起了很多的煩惱,很急躁、很恐慌,不知道該怎麼辦。

到了第七天我忽然發現,原來這就是我自己內在某一種業習的呈現,這業習的出現遮蔽了我所有的定力、我所有的寧靜、我所有的禪悅,但我沒有發現,我急著想要翻轉過來,越急就越翻轉不過來,越急就越被它帶著走。

因為煩惱就是這樣,它出來的時候你越急著要改變它,越會被帶著走,心越慌亂,那你的定力就更差,然後你就整天在跟自己做鬥爭,沒有辦法真正的安定下來。我發現原來我正處在這樣的業習當中,那我就好好來看著這個業習、這個內在的恐慌、這個不甘心、這個執著、這個煩躁,我就下定決心看著它,我要跟它相處,一次又一次這樣看的時候,慢慢的我的心又沈靜下來,我又過了一關,感覺功夫又慢慢能夠上路。

我功夫上路又花了一天,到了第八天有比較好一點,雖然還是跟剛開始那幾天的禪悅不能比,可是我覺得我心態上不太一樣,我對於前面的禪悅好像也沒有覺得那麼好,那我對後面的失落也好像可以比較淡然處之,也不會這麼恐慌跟害怕,我能夠平靜以對,也就是對於喜悅跟完全被廢武功那種恐慌,我都能夠接納。

我覺得在這個部分真的做了一場很深的心靈開刀手術,煩惱就像一層一層的剝落、一層層的瓦解,這樣才是真正的實修,如果沒有實際的去面對我們內在這些東西,而只是聽聞佛法、思維佛法、把佛法講得頭頭是道,其實對我們的煩惱一點作用都沒有、一點幫助都沒有。佛法是用來實修的,佛法不是用來講的,佛法是用來受用的,這一次我是非常非常深刻的體會到這件事情。

如果對內觀禪修有興趣的話,可參考下方十日內觀課程的連結: https://www.tw.dhamma.org/zh-tw/

https://www.youtube.com/watch?v=ST-KIfo-sKk

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