如何好好地生氣(1)敢承認自己在生氣

很多人是不會生氣的。

處理生氣的第一步是首先你要承認自己有氣，發現你在生氣，很多人很壓抑，是會否認自己在生氣的。

通常忍耐者，他不可以讓自己生氣、他也不喜歡生氣，因為他可能討厭生氣的形象，覺得生氣是壞的。

可是適度的生氣或是感受到怒氣可以幫助自我內在的健康，生氣其實是一種自我保護，它在暗示說你有些地方受到破壞的，或是有些利益損失了，有些東西是不對勁的。

它像是一個警報系統，當你有些東西被侵犯了，你就感到不舒服了，這個不舒服會帶出一種生氣的情緒。生氣基本上是很原始的，它是一個很原始的狀態，它也是一個指標，它會讓你知道說你內在的東西受到影響，所以他有時候會被認為是第二階段的情緒，是secondary的。

有一個源頭是最原初的primary，可是我們通常只能先感受到生氣，然後我們才可以去透過生氣作為一個路標去找到核心，我們核心的內在哪裡被侵犯的？

受傷的或被侵犯的東西是更難察覺到的，所以生氣是比較容易察覺到的，可是有很多人連生氣都是察覺不到的，因為跟我們的文化有關，我們對生氣的人是貶抑的，覺得是不恰當的，文化是不容許生氣的，要求很多忍耐很多受苦，崇尚溫良恭儉讓這個美德。

可是適度的生氣的機制可以保護一個人，他是健康的。所以第一個階段是他要能知道自己在生氣。知道自己在生氣是很困難，因為我們常常對生氣有很多不恰當的想像，所以也要去處理認識，自己對於生氣的負面意見，認為「生氣是很糟糕的」。這個迷思要先想清楚，要先克服，你才開始有一個合法的權力讓自己可以生氣，發現自己在生氣。