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如何好好地生氣(3)搞懂到底在氣什麼

前面提到,好好生氣的第二步,是發現自己在生氣以後,你要先找到一些調節與宣洩地方式。但是如果你只有傾吐是沒有用的,你會發現如果你內在受傷的部分,還有你的腦內迴圈沒有去辨認的話,生氣就會一直被製造出來。


所以第三步是要去了解你在氣什麼。


去了解生氣的源頭、了解自己受傷在哪裡,了解自己怎樣產生一個機制讓這個生氣一直被製造出來。你有一個迴圈會一直放不下,哪裡是放不下的?這個是要去辨認的。這就是好好生氣的三部曲。




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