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焦慮怎麼辦?5個可能的焦慮症原因及症狀介紹,認識焦慮症治療方法


1焦慮症症狀可能包含頭痛、頭暈等

「怎麼辦?我真的是壓力大到要死了一樣,影響到注意力都無法集中……」壓力雖能使人更加積極,同時也可能引發焦慮、焦躁或焦慮症,不過因為壓力在現代人生活中太普遍,常常是焦慮到嚴重影響生活才來求助,而錯失了在發展成焦慮症之前,及早介入治療的時機


焦慮怎麼辦呢?此篇文章將和你說明焦慮症是什麼、焦慮症類型有哪些、及5個可能造成焦慮症的原因;同時整理出常見的焦慮症症狀,並從專業身心科的角度提供自我檢測的焦慮症測試題目,幫助你對自己的焦慮狀態有更多認識,最後說明3類焦慮症治療方法,讓你能夠盡早尋求適合的幫助。



焦慮症是什麼?

「焦慮」是每個人在面對壓力或未知的狀況時都可能出現的感受,通常能在做其他事情時或隨著時間推移而消散。而「焦慮症」(Anxiety disorder)則別於日常中短暫的情緒波瀾,焦慮症患者在焦慮來襲時,可能會出現強烈、長時間、具反覆性的擔憂、畏懼、低落等情緒,甚至因此對健康、日常生活、工作、人際造成影響


而引起焦慮症的原因、焦慮症會出現的症狀以及焦慮症的類型均相當多元,下段將首先為你解析常見的焦慮症種類包含什麼。


焦慮症類型有哪些?


過多的壓力可能是焦慮症原因

常見的焦慮症類型及其可能會出現的狀況包含:


1.廣泛性焦慮症

長期對不特定的事物出現過度緊張、惶恐的情緒,甚至因此無法面對某些生活狀況。


2.社交焦慮症

在與人往來時感到恐懼或強烈的擔憂,進而可能選擇迴避人群,遠離人際關係。


3.選擇性緘默症

屬於社交焦慮症的一種,會在某些特定的情境中(如:在學校、面對陌生人時)無法正常開口說話,但其他時候則有正常的語言能力。


4.分離焦慮症

嬰幼兒在父母或主要照顧者離開身邊時,出現嚴重、長時間的悲傷、恐懼,或青少年、成年人在需與情感深厚的人離別時出現難以承受的難受感,都可能是分離焦慮的症狀。

5.醫學狀況造成的焦慮症

是因身上的另一種疾病,或是正在服用的藥物所引起的焦慮症。在治療此類焦慮症時通常需先評估兩疾病是否適合同時治療,倘若無法則應按順位先處理較危急的狀況。


6.恐慌症

無預警、沒有特定事件誘發狀況下出現極度害怕、無法控制的驚恐,同時可能伴隨心跳加速、臉色發白、呼吸困難等生理狀況。


7.廣場恐懼症(懼曠症)

身處在陌生、不安全的環境時,出現強烈緊張、惶恐的感受及症狀,嚴重者可能因此抗拒外出。


8.特殊恐懼症

在看見特定的物品或身處某種情境時感到嚴重恐懼,如懼高、恐水、怕黑等,且患者在生活中多會主動避開這些會引起恐慌的狀況,是特殊恐懼症常見的表現。


為什麼會有焦慮症?5個可能造成焦慮症原因整理

造成焦慮症的成因相當多元且複雜,不論是外在環境,或是性格、經驗等內在因素,都可能是引發焦慮的主因,以下整理出5個常見造成焦慮症的原因:


  1. 過多的壓力:無論是工作、生活、人際等各個層面都容易對人產生壓力,當壓力已經大到個人無法妥善處理抒發時,就容易引起焦慮。

  2. 遺傳:部分的焦慮症是有可能透過遺傳而得到的,造成下一代擁有容易焦慮不安的體質。

  3. 容易緊張、著急的個性:常常對於還沒發生的事情容易感到害怕緊張,又或是因此急於需要得到結果或答案,這樣的性格也常會產生焦慮。

  4. 完美主義:擁有完美主義的人,常對於事物與自己有過多的要求與執著,若再加上環境的影響(如:時間壓力),就會導致焦慮發生。

  5. 較積極、缺乏耐心的A型性格:A型性格的人常會表現出過分的積極,無法好好等待事情的推進,彷彿無時無刻都處於緊繃的狀態,焦慮症便容易在這樣高壓且急促的心理因素下形成。


緊張就是焦慮症嗎?常見的焦慮症症狀解析



3焦慮症症狀有哪些?

當焦慮來襲時,每個人可能出現的狀況都不太一樣,以下整理了常見的焦慮症症狀:

  • 在特定的情況或環境中感到頭痛、頭暈、難以思考

  • 過分的害怕或緊張,可能連帶導致情緒起伏大

  • 在焦慮情緒來襲時出現心悸、呼吸短促、口乾舌燥、噁心嘔吐等

  • 常有難以入睡、睡不安穩等睡眠障礙症狀

  • 過度反芻過往傷痛、恐懼等負面感受

  • 出現重複行為(如不斷地洗手、反覆檢查、按順序觸摸物品等)


我有焦慮症嗎?透過焦慮症測試題目檢視自己的焦慮狀態

出現焦慮、焦躁的感覺就是焦慮症嗎?本文邀請專業身心科醫師與豐富經驗的心理師,根據焦慮症患者就診時常見的具體困擾,整理出「焦慮焦躁自我檢視表」,前半部分主要在檢視焦慮造成的身心影響,後半則是容易造成焦慮症的個性及行事風格,讓你可以透過自我檢測去觀察自己有哪些近似焦慮症患者的狀況,並對自己有更深入的理解。


焦慮焦躁自我檢視表

檢視自己最近一個月,或面對特定情境時的情緒、行為和身體狀況,並勾選最符合的選項




在這邊需要特別提醒的是,焦慮症的診斷涉及醫師對每個人整體身心狀態的專業評估,若察覺到自己有焦慮症的疑慮,則應先至合格、專業的身心科門診進行更專業詳盡的檢查。切記不可依上述自我檢視表,自行或代替他人擅作定論。


焦慮症怎麼辦?3類焦慮症治療方法介紹

治療焦慮症可以從許多不同的面向著手,以下為你整理了現今常使用的3種焦慮症治療方法:


焦慮症治療方法1:藥物治療

焦慮症的患者來到精神科診間時,提出的主訴常常是「感覺很焦躁(煩躁)、心情又很差,懷疑自己得了躁鬱症,想請醫師開立緩解躁鬱的藥物」,然而情緒上亢奮與低落的並存,更有可能是焦慮症狀引發的身心不適,再更進一步引發身心的疲弱與憂鬱,故在經精神科醫師評估與診斷後,若確認為焦慮或焦慮症,將會依照個人身心狀態給予合適的藥物來緩解焦慮症狀,例如抗憂鬱劑(如:立普能)、鎮靜劑(如:贊安諾)等,通常在服用藥物之後,這些不舒服的感覺可獲得立即性的改善


焦慮症治療方法2:心理治療/心理諮商

由醫師、心理師以專業方法引導患者找出焦慮原因、抒發心中的恐懼與擔憂,並協助找出面對焦慮來襲時的舒緩方式,帶領患者一步步遠離焦慮的困擾;雖然會需要較長的療程,但能協助你調整成一個更平和放鬆、也更健康的心理狀態,在後續面對各種壓力事件時能夠更有能力處理與面對。


焦慮症治療方法3:自律神經治療

生理與心理往往會相互影響,因此透過呼吸治療、行為治療,或生理回饋治療等自律神經治療方式協助調節生理狀態(如:調整呼吸、學習察覺心跳變化等),也能讓患者舒緩緊張與不安,進而達到減輕壓力、穩定情緒的成果。


焦慮症治療|大心診所伴你找尋安心自在的生活步調

大心診所身心科門診以完整的會談機制作為初步評估,並根據對談結果為每個來到大心的朋友量身打造最適切的藥物安排、心理諮商或是自律神經訓練,由專業的醫師、及經驗豐富的心理師陪伴你一同面對生命中的煩憂。歡迎你立即線上預約初診或參考下方的聯絡資訊來電預約。


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