自我情緒照護重點：規律作息與適量運動，避免熬夜與暴飲暴食。減少刺激，少攝取咖啡因與酒精，營造舒適環境。 每日小目標，完成簡單任務提升掌控感。連結支持系統，主動與親友互動，分享心情。 若感焦慮或恐慌，請嘗試深呼吸與自我安撫：「這是暫時的，很快會過去」。假期應急處置與專業建議。

冬季憂鬱症，又稱「 季節性情緒失調 」（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），是一種在冬季發作的情緒障礙。這種情緒狀況通常會在白天減少、黑夜變長的秋冬季節開始，並隨著春季的來臨而減輕甚至消失。 特徵與症狀 冬季憂鬱症的主要症狀包括：...

暑假期間，很常在家庭式餐廳裡看到這樣的畫面，一位三歲男孩專注看著平板上的短影音，目不轉睛，幾乎忘了嘴裡的飯。阿公或阿嬤偶爾會來餵他一口，隨後阿公便去一旁抽菸。男孩雖然看似在吃飯，但嘴巴幾乎沒動，就讓食物放在那邊慢慢冷掉。...