[現代人的通病]您今天失眠了嗎？

by 大心診所 院長 葉卓兪醫師

我們都知道良好的睡眠，不僅可以讓身心獲得適度的休息，更可以促進我們學習與工作的效率，但每個人或多或少都曾經有失眠的經驗，連續數天的睡不好，不禁容易感到疲憊、煩躁，也容易因注意力不集中而影響白天的表現，若是長期失眠，則可能會造成嚴重的精神症狀、以及認知功能受損。

『失眠』是身心科門診很常見的另一個主訴，如果遇到個案因失眠來門診時，我們會想要知道個案是怎麼樣睡不好？是否有入睡困難、睡眠難以持續、早醒等問題，以及失眠持續多久的時間，通常如果有前面三個症狀之一，一週超過三次以上，且持續時間長達1-3個月，很可能就有失眠的問題。

常見造成睡眠的原因有：壓力、焦慮、憂鬱、身體疾病(如：胃食道逆流、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群)、輪班、時差等等，另外，睡前飲酒、抽菸、暴飲暴食、使用手機、或者睡眠環境不佳，也很容易影響睡眠品質。

因此，當我們遇到一個失眠的個案，除了會詢問是怎麼樣睡不好之外，還會詢問相關的身、心症狀、生活壓力事件，以及睡眠習慣等等，希望能夠找出引起失眠的原因。

一般來說，如果失眠症狀輕微，透過睡眠習慣的調整，適度的運動，通常失眠可以獲得緩解，但若症狀持續未有顯著改善，且生活及工作都受到影響，則須要接受進一步評估及治療。