自我情緒照護重點：規律作息與適量運動，避免熬夜與暴飲暴食。減少刺激，少攝取咖啡因與酒精，營造舒適環境。 每日小目標，完成簡單任務提升掌控感。連結支持系統，主動與親友互動，分享心情。 若感焦慮或恐慌，請嘗試深呼吸與自我安撫：「這是暫時的，很快會過去」。假期應急處置與專業建議。

冬季憂鬱症，又稱「 季節性情緒失調 」（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），是一種在冬季發作的情緒障礙。這種情緒狀況通常會在白天減少、黑夜變長的秋冬季節開始，並隨著春季的來臨而減輕甚至消失。 特徵與症狀 冬季憂鬱症的主要症狀包括：...

暑假期間，很常在家庭式餐廳裡看到這樣的畫面，一位三歲男孩專注看著平板上的短影音，目不轉睛，幾乎忘了嘴裡的飯。阿公或阿嬤偶爾會來餵他一口，隨後阿公便去一旁抽菸。男孩雖然看似在吃飯，但嘴巴幾乎沒動，就讓食物放在那邊慢慢冷掉。...

破解關於憂鬱症藥物成癮、情感喪失、情緒變化與停藥後狀態變差等六大用藥迷思。

很多人渴望結婚以後還可以當公主，當公主的定義是說，渴望有一個人像談戀愛時期，全心全意的呵護自己，這是一般我們對公主的形容，或者是說有一種戀愛時的激情跟浪漫感。其實這個期待不只存在於婚姻中的女性，男性也會期待在婚姻裡持續享受被照顧的經驗，他們想要當王子或是少爺，也想要浪漫感，...

速悅和悅康都是含有Venlafaxine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、恐慌、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述速悅使用須知、速悅副作用，並由專業精神科醫師解答關於速悅功效、速悅忘記吃、速悅戒斷症狀、速悅停藥等常見問題。

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了...

利福全、克癇平、利平靜都是含有Clonazepam的鎮靜安眠藥品，與贊安諾同樣常見且效果好，可治療恐慌焦慮、自律神經失調、失眠，服藥1小時內情緒狀態就會改善。台北身心科大心診所由專業精神科醫師解答關於利福全使用須知、利福全副作用、利福全戒斷、利福全長期、利福全過量等常見問題。

威克倦、威博雋、必博寧、倍得舒都是含有Bupropion成分的藥品，可做憂鬱、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述威克倦使用須知、威克倦副作用，並由專業精神科醫師解答關於威克倦忘記吃、威克倦ADHD、威克倦成癮依賴、威克倦提神等常見問題。

相信家中有 0-3 歲小小孩的家長都很容易陷入這樣的輪迴當中，每天早上起來都告訴自己：「我要當一個好父母，不要生氣，我不要對小孩子抓狂」。可是整天照顧下來最後常常忍不住爆炸，有可能就對小孩做出一些自己都還蠻後悔的事情，譬如說打小孩、對小孩大吼、斥怒、責罵，甚至把小孩丟在一邊...

癒利舒盼是含有Fludiazepam成分的鎮靜安眠藥品，可做失眠、焦慮、自律神經失調治療使用，多數人在服藥後立即就會感受到情緒狀態改善。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述癒利舒盼使用須知、癒利舒盼副作用，並由專業精神科醫師解答關於癒利舒盼成癮、癒利舒盼效用、癒利舒盼焦慮等常見問題

一般人不容易察覺生活壓力對自己的情緒影響，例如繁雜的工作事物、學校考試、家庭糾紛、人際關係等都有著不同的壓力，有時可以很快地化解，有時無法消化這些情緒，反而往心裡放，累積在身體裡成為各種情緒垃圾。一旦累積到一定的量後，會壓著你喘不過氣，甚至影響身心健康。...

千憂解和萬憂停都是含有Duloxetine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用，且兩者沒有藥效的差別。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述千憂解使用須知、千憂解副作用，並由專業精神科醫師解答關於千憂解使用禁忌、千憂解自殺、千憂解戒斷症狀、千憂解減肥等常見問題。

樂復得、憂必晴、克憂寧及憂解都是含有 Sertraline 成分的藥品，可做憂鬱、強迫、恐慌、PTSD、社交恐懼、生理期憂鬱、自律神經失調治療使用。大心診所在藥品介紹中詳述樂復得使用須知、樂復得副作用，並由精神科醫師解答樂復得藥物依賴、樂復得停藥、樂復得躁症、樂復得變胖等常見問題

「為什麼不管我怎麼說，另一伴就是聽不懂？只有你最懂我，願意花時間聽我訴苦」、「有你真好，每當我心情不好的時候都願意聽我吐苦水」。這些話是不是很耳熟？生活中充滿許多讓人想大罵髒話的事情，親友間互相訴說傾聽是宣洩壓力的一種方式，但要是成為單方面承接負面情緒的垃圾桶，導致自己難以...

立普能、離憂及易思坦都是含有Escitalopram成分的藥品，可做憂鬱、恐慌、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述立普能使用須知、立普能副作用，並由專業精神科醫師解答關於立普能藥物依賴、立普能忘記吃、立普能睡眠困擾、立普能變胖等常見問題。

隨著熱播影視作品將「心理諮商」元素加入影集中，像是《2049》、《四樓的天堂》、《魂囚西門》等，片中將充滿神秘感的心理諮商呈現在你我眼中，似乎那些難以啟齒的秘密、難以理解的困惑、或難以克服的生活難題，都能藉由心理諮商的魔法不藥而癒。但事實真的是這樣嗎？心理諮商真的有這麼神奇...

有沒有過工作的時候超難集中注意力，情緒一會兒高、一會兒低，還常常衝動做事，感覺焦慮不安？這種情況大家在生活中偶爾可能都會遇到。但是，如果這些問題一直都持續存在，對你的生活和工作造成困擾的話，可能跟注意力不足過動症（ADHD）有關。這情況不僅發生在小孩身上，成年人也有可能受到...

如果想做自由接案者，要怎麼樣的情況才知道自己『真的可以這樣繼續下去』？我想問的方向比較像是覺得多少時間內要累積到多少錢才算是及格線呢？」 做工作第一個是先考慮安全性，如果你大概活得下去，又不用照顧父母，沒有後顧之憂，然後要有個界限、期限，你在25歲到30歲之前，大致都還有一...

「錢」就是資源，一個家的組成基本上需要許多資源才能順利，也就是需要有穩定的錢才能活得下去。錢很重要，尤其以現代社會來說，什麼東西都要用到錢，錢可以換來很多物質的舒適度，所以錢跟活命的狀態、活得好的能力是很有關係的。 有足夠的金錢，人才可以有好的物質生活，才會活得舒適或才會活...