從心理諮商的角度，探討心理標籤如何從快速分類，重新展開為對成長背景、關係經驗與現實處境的完整理解。文章結合Winnicott的抱持環境、Bion的涵容與陰性能力，說明心理師如何陪伴來談者理解成人ADHD、高敏感與焦慮型依附等經驗，在安全感中承受不確定，逐步建立思考、調整與選擇的能力。

8次主題式諮商課程，陪你整理愛情、職場與生活卡關 每次 2,200 元，以 8 次為一個階段，適合想透過短期心理諮商，整理失戀、愛情困擾、職場適應、職場壓力、AI 成癮與人際困擾等明確議題的人。實際進行次數可依個人狀態與諮商進展調整，過程中若想暫停、結束或延續，都可以和心理師討論。 諮商費用 頻率次數 適用對象 諮商地點 2,200元/次 建議每週一次 課程總計8次 有情感困擾、職場議題、AI成癮與人際互動困難者 台北忠孝敦化 台北古亭 線上視訊諮商 若有疑問或不確定，可洽線上行政專員諮詢 其他困擾議題，可參考自費心理諮商 什麼是短期心理諮商？ 短期心理諮商通常設定為6~8次，以每週一次諮商頻率來看就是大約2個月。 看到這裡你或許會嚇到，2個月竟然是短期嗎？心理諮商確實與一般看感冒不同，咳嗽流鼻涕一個禮拜看不好，你可能會懷疑是不是醫生有問題、藥怎麼沒有效。但心理諮商談的是造成情緒或生活困擾的議題、這些不舒服通常來自「積習已久」、或「急性症狀」。以下我們同樣用身體疾病來比喻比較好理解： 積習已久就像三高等慢性病，可能

很多人以為 B 群只能提神，但最新研究發現，維生素 B 群與神經系統、壓力調節及情緒穩定密不可分。本文帶你拆解 8 種 B 群功效、什麼時間吃最好、不適合族群，並由身心科專家為你解答「為什麼吃 B 群還是好累？」的根本原因，教你區分體力與心力疲勞！　　 　　很多人開始上班之後，就覺得自己的身體不再是自己的身體。明明昨天睡了七個小時，下午卻還是昏昏沉沉；保養品越買越貴，氣色卻越來越差；工作忙起來三餐隨便吃，晚上回到家只想躺著滑手機，連運動的力氣都沒有。於是有人開始喝咖啡，有人靠能量飲料提神，也有不少人選擇補充B群。 　　許多人認為 B 群只是疲勞時用來提神的營養品，事實上，近年醫學研究發現，部分維生素 B 與神經系統功能、壓力調節及情緒穩定有著極為密切的關聯。這篇文章將帶你一次深入了解： B群是什麼？有哪些功效？ B群和情緒、壓力有關嗎？ 哪些人適合補充B群？哪些人不適合？ B群該怎麼吃？ 為什麼有人吃了精神變好，我吃了卻完全沒感覺？ B群是什麼？功效與成分拆解 　　Ｂ群其實不是單一維生素，而是一群水溶性維生素的總稱。由於水溶性營養素不容易儲存在人

研究指出，高EPA魚油可能有助於情緒調節、焦慮改善與專注力提升，但效果與成分、劑量及補充方式息息相關。本文帶你一次搞懂EPA與DHA差異、建議劑量、適合族群與魚油挑選重點。　　 　　晚上睡不好、白天腦袋昏沉、情緒煩躁——這是許多現代人在高壓生活中常見的狀態。近年除了運動、冥想與心理諮商之外，也越來越多人開始透過保健食品調節身體狀態，其中最常被討論的，就是「魚油」。 不過，魚油真的能改善憂鬱或焦慮嗎？ 　　近年的研究發現，Omega-3 脂肪酸中的 EPA，確實對部分憂鬱、焦慮與注意力困擾有輔助改善效果。但要注意的是： ｜魚油不是抗憂鬱藥，也不是所有魚油都一樣有效。 不同成分、不同濃度、不同劑量與補充方式，都會影響實際效果。這篇文章會帶你一次搞懂： EPA 與 DHA 差在哪？ 為什麼 EPA 常被拿來討論情緒與專注力？ 要吃多少才有效？ 怎麼挑選魚油？ 哪些人適合補充？哪些人需要先諮詢醫師？ 幫助你真正理解：魚油不是「吃了就有效」，而是要「選對、吃對」才有效。 EPA和DHA是什麼？魚油功效與成分拆解 　　魚油的主要成分是 Omega-3（多元不

在當今 AI 盛行的時代，你是否發現，自己或身邊的家人、伴侶，對話方式越來越像在對機器人下指令？「你給我一個答案」、「這就是這樣，沒有別的解釋」——當這些精簡、缺乏情感的語句取代了噓寒問暖，人與人之間的連結正悄悄地被「AI 後遺症」侵蝕。 本文深入探討「人腦 AI 化」現象，解析當我們習慣對 AI 追求效率與精準，我們的人際關係溝通會如何受到影響。我們將從真實故事出發，帶你了解三大溝通痛點： 情感連結被省略：當我們習慣用最快的方式解決問題，卻忽略了情感支持的重要性，一句冰冷的「換個工作」遠不如溫暖的「你辛苦了」來得有效。 命令式語氣破壞關係：對 AI 的「給我」、「去做」等祈使句，一旦帶入人際互動，便成了單向的命令，讓對方感到不被尊重，關係也隨之產生裂痕。 對情緒反應的鈍感：當我們習慣 AI 的「無情緒」反饋，便會逐漸失去解讀他人語氣中細微情緒變化的能力，錯失修復關係的黃金時機。 這篇文章不只是提出問題，更提供了解決方案。我們將引導你思考，如何在大心診所的【六次人際修復方案】中，找回屬於「人」的溫度與連結。AI 是一個強大工具，但我們是人

這篇文章聚焦在AI陪伴造成的依賴心理，探討成癮與害怕依賴的兩大面向，以及心理師的修復建議。有人一天到晚離不開AI聊天工具，習慣把情緒、問題都傳給AI；也有人對AI敬而遠之，怕自己一不小心就上癮，甚至影響心理健康。其實，這背後都在討論「依賴」這件事，只是方式不一樣！心理師的角色，不是立刻把你推向另一端，而是幫你找到能夠靈活切換的中間值，既能獨立面對生活，也能在需要時安全地依靠他人或工具，而不會失去自我掌控感。 大心診所「6次人際修復方案」是一個專為 AI 世代設計的短期體驗方案，針對現代人常見的人際阻礙：依附焦慮、害怕衝突、情緒調節困難、過度依賴數位互動，提供 6 次有結構的心理治療，幫助你釐清互動模式、練習安全表達、重建安全感來源，作為重新與真實世界連結的起點。

冬季憂鬱症，又稱「 季節性情緒失調 」（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），是一種在冬季發作的情緒障礙。這種情緒狀況通常會在白天減少、黑夜變長的秋冬季節開始，並隨著春季的來臨而減輕甚至消失。 特徵與症狀 冬季憂鬱症的主要症狀包括：...

暑假期間，很常在家庭式餐廳裡看到這樣的畫面，一位三歲男孩專注看著平板上的短影音，目不轉睛，幾乎忘了嘴裡的飯。阿公或阿嬤偶爾會來餵他一口，隨後阿公便去一旁抽菸。男孩雖然看似在吃飯，但嘴巴幾乎沒動，就讓食物放在那邊慢慢冷掉。...

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了...

一般人不容易察覺生活壓力對自己的情緒影響，例如繁雜的工作事物、學校考試、家庭糾紛、人際關係等都有著不同的壓力，有時可以很快地化解，有時無法消化這些情緒，反而往心裡放，累積在身體裡成為各種情緒垃圾。一旦累積到一定的量後，會壓著你喘不過氣，甚至影響身心健康。...

「為什麼不管我怎麼說，另一伴就是聽不懂？只有你最懂我，願意花時間聽我訴苦」、「有你真好，每當我心情不好的時候都願意聽我吐苦水」。這些話是不是很耳熟？生活中充滿許多讓人想大罵髒話的事情，親友間互相訴說傾聽是宣洩壓力的一種方式，但要是成為單方面承接負面情緒的垃圾桶，導致自己難以...

有沒有過工作的時候超難集中注意力，情緒一會兒高、一會兒低，還常常衝動做事，感覺焦慮不安？這種情況大家在生活中偶爾可能都會遇到。但是，如果這些問題一直都持續存在，對你的生活和工作造成困擾的話，可能跟注意力不足過動症（ADHD）有關。這情況不僅發生在小孩身上，成年人也有可能受到...

如果想做自由接案者，要怎麼樣的情況才知道自己『真的可以這樣繼續下去』？我想問的方向比較像是覺得多少時間內要累積到多少錢才算是及格線呢？」 做工作第一個是先考慮安全性，如果你大概活得下去，又不用照顧父母，沒有後顧之憂，然後要有個界限、期限，你在25歲到30歲之前，大致都還有一...

「錢」就是資源，一個家的組成基本上需要許多資源才能順利，也就是需要有穩定的錢才能活得下去。錢很重要，尤其以現代社會來說，什麼東西都要用到錢，錢可以換來很多物質的舒適度，所以錢跟活命的狀態、活得好的能力是很有關係的。 有足夠的金錢，人才可以有好的物質生活，才會活得舒適或才會活...

民主社會常說，天賦人權，也鼓勵大家要愛自己，但是這些人權真的是常態嗎？其實說來說去，常常是中產階級的自我想像而已。 愛自己需要很多自我覺察，需要不活在自己的想像世界。可以這樣說，可是人要不活在自己世界裡面還真的蠻難的，我們很容易照著自己的判斷，照著自己的想像在過生活，因為你...

Q1：「離職要用什麼原因才好？因為都是同產業的，不想日後又遇到會尷尬」 A1：所有東西都要看文化背景，看對方的人品，才知道怎麼應對進退。西方文化允許比較直接的回答，可以直說覺得適應不良，工作內容不是自己所期待的，不太喜歡。比較可以實話實說。可是在華人文化裡面好像都很怕得罪人...

【給職場菜鳥的一封信】我是誰、我再哪？良好的職場經驗是在你工作期間不斷獲得回饋的過程。透過你的工作成果，你漸漸會明白自己的能力範圍、不足之處以及個人風格特質。當然，你的前輩或上司也應該向你提供一些回饋，甚至人力資源管理中有一個稱為360度回饋的理論，從各個方面都提供回饋。當然，他

大心診所/ 楊旻鑫　心理師 職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。 圖片來源：Shutterstock...

大心診所/ 劉力仁　醫師 「醫師，昨晚我又看了一半剛上架的美劇《星期三》，停不下來。」 「那部剛上的韓劇《黑暗榮耀》每看一次都哭成淚人，現在想起來還是難過。」 最近在診所看診的病人會經常談論類似的話題，他們會把電視劇的情節放進討論的內容中，想聽聽我的觀點。這種現象在心理學界...

現代的婚姻跟過去很不一樣，從前的婚姻有標準答案，有清楚的定義與想像：很多設計是為了傳宗接代而準備，並有男主外女主內的明確分工。 但隨著社會進步，許多框架漸漸被鬆動，連關係也不再有標準答案。例如家庭角色分工的改變、同性婚姻合法化、遠距/跨國婚戀、開放式關係等，這些改變讓人更有...