活著從來都不容易，與從前年代相比，現代在物質條件及治安環境上都有所進步，但華人社會積習已久的家庭功能失調也開始浮上檯面，再加上快速變遷的社會趨勢與文化衝擊，也造成學校、職場、情感的適應困難；吃飽穿暖了，心裡的空虛與創傷卻讓人茫然不知所措。
偏偏又要面臨「無病呻吟想太多、吃飽太閒不知足」的指控與自責，心中有苦說不出，直到陷入抑鬱、躁鬱的情緒走不出來、或者生活出現重大變故，才意識到自己需要協助，從親朋好友、求神問卜一路無解後，開始考慮心理諮商的可能性。
但有些人會擔憂：心理諮商有用嗎？如果只是需要傾訴有必要花錢看醫生嗎？本文將為各位解答對心理諮商的疑惑，以及心理師如何引導你找出問題的突破口，協助大家尋求合適的專業協助。
心理諮商是什麼？跟一般聊天有何不同？
許多人對心理諮商有誤解，認為不過就是跟心理師訴苦、抒發心中情緒，為什麼還需要花費金錢與時間去找陌生人對談，與朋友傾訴不是更加快速有效嗎？確實，和朋友聊天能得到各種意見，但基於雙方之間的交情，較難獲得客觀的建議，且無法聚焦在解決困擾上，時間久了心理問題非但沒有解決，可能還會讓朋友感到厭煩。
而心理師經過專業完整的心理學理論與實務訓練，對人性、對問題、對個案的理解跟經驗，可以從客觀角度掌握生命的相同與相異處，保持一個清明的狀態，引導個案說出問題，並在會談過程中觀察是否有隱情，或是個案自己都沒發現的情緒，透過言語引導個案覺察盲點，一步步找出解決問題的方法。所以當你發現自己有相同的困擾反覆出現、或困擾開始影響到生活與情緒，找親友聊天抒壓也沒能獲得改善時，就可以考慮專業心理諮商/心理治療的協助。
心理諮商聊什麼？心中疑問都能開口
心理諮商什麼都可以聊，只要是你所希望解決的心理上或生活中的困擾，都有與心理師討論的價值，在會晤前可以先思考以下幾個問題，來釐清自己的思緒，決定要與心理師談論的主題、及自己期待在諮商中獲得什麼。
我想要解決什麼樣的問題？
諮商前可以先思考最近的壓力來源，找出想解決的問題。若是因為生活上的煩惱而來，心理師會進一步聚焦在此議題上與你溝通，一同進行腦力激盪，嘗試與你一起從自身尋找解決問題的能力與突破口。
若是因情緒久久無法平復，導致出現身體症狀，請先靜下心來觀察此種情緒的來源，並與心理師分享可能的原因，一同尋找其中隱藏的信念，或是不斷重複的行為模式，若是症狀較輕，心理師會提供能緩解情緒的方法，症狀較重的朋友也不用擔心，心理師會轉介醫師門診提供藥物治療，協助你找回自身步調。
困擾我的事跟我身邊的人有關嗎？
如果問題與親近的人有關，最好能與相關人事一同諮商，透過與心理師溝通訴說彼此的想法，同時心理師也會觀察彼此間的互動，以此來瞭解你們對於事情的看法及衝突點，並給予適當建議或方法，嘗試改變原先的互動模式。
不過並非所有家人都會願意配合前往諮商，但這並不代表只能放棄諮商，在家庭關係中感到不自在的人，需要先將情緒安頓下來，冷靜下來後找到問題核心，當心靈穩定後才有力量可以去幫助或影響家人改變。
切記家庭/伴侶諮商是為了釐清兩人心中的想法，而非相互指責對簿公堂的場所，若是情緒無法平靜面對，建議先從個人諮商開始，找出問題調整好狀態後再進行。
如果以上問題我都答不出來？
有些人會被童年受到的創傷，或連自己都沒注意到的小事影響，導致對某些事物產生抗拒、痛苦的情緒，但是卻無法理解為什麼會如此牴觸，只是感覺一直卡關，心理師會協助你做好面對的準備，並透過詢問你的人生經歷、家庭狀況等問題，嘗試瞭解你心中的傷痕加以修復它、承接你復原過程中的不適，找到繼續向前走的力量。
心理諮商費用計算方式和服務流程介紹
不過首次接觸心理諮商服務時，許多人可能還不清楚自己的問題所在，或需要什麼樣的協助，例如想解決人際或婚姻帶來的困擾，就包括要緩解眼下的憂鬱、失眠等症狀，還有雙方的互動模式需要被釐清及調整。
以台北大心診所為例，會由醫師或心理師進行第一次的會診評估，並根據評估結果安排適合你的治療或諮商方案，更有效的協助你解除心中的疑慮，不過更深入探討的心理諮商服務並無健保給付，且根據諮商時間及議題的不同，需要支付的費用也有變化，下列以大心診所費用為例整理成表格給各位參考。
| 初診 | 複診 |
醫師健保門診 | 600元（20分鐘） | 400元（20分鐘） |
心理自費門診 | 3000～4000元（50分鐘） | 2500～3000 元（50分鐘） |
＊健保門診為身心科醫師看診，含藥物評估。
＊心理門診由心理師進行心理諮商及心理治療。
有些人可能會認為心理諮商費用很貴，但設定此價格，通常也代表著心理師的經驗豐富，且對治療成效的把握程度，他們所要面對的議題也相較一般健保門診複雜許多。請將治療的花費當成是在照顧自己，許多人願意花上萬元去購買按摩課程、吃奢侈大餐、出國旅遊，卻忽視自己與家人們心理健康的需求，想要讓心靈感到放鬆真正解決問題，需要勇於承認自己的盲點，而心理諮商正是協助你負起責任的第一步。
心理諮商常見的6種問題及治療所需時間
人生的各種階段遇到的煩惱皆不相同，每個人需要解決的困難也是，但大致上可以歸類為以下6種：
家庭與人際關係：親職教養、家庭成員間的糾葛、人際互動障礙
自律神經及情緒失調：長期情緒壓力導致內分泌失調
親密關係與感情糾葛：伴侶、夫妻關係的溝通維護、失戀
職涯發展與職場生活：職場工作壓力及未來期望規劃
個人生命探索及自我超越：探索兒時影響、原生家庭創傷及未來期望規劃
因事故造成心理創傷：平復因事故、疾病或死亡導致創傷的心靈
根據個案的嚴重程度，需要用不同的治療方式，若是與個案有直接關係且受到嚴重影響的事件，會被歸類在急性期。此時需要與心理師密切配合，若有需要也可以考慮服用藥物，來讓心理狀態平穩，大多經過3個月、8～10次的會晤後就能挺過關卡，較能找回自信心面對往後的問題，找回動力去解決困擾，並於往後的治療中專注於找出有問題的思考模式、過往經驗加以改善，透過探索自我開創出生命前行的道路。
台北心理諮商推薦｜大心診所專業心理治療，陪你找回安穩平靜的心靈
大心診所是位於台北市東區及古亭的專業身心科診所，提供完善的治療評估機制、藥物與心理諮商，協助處理情感、職場、親職、創傷、原生家庭、憂鬱焦慮等困擾。每一位心理師都是通過訓練，持有證照且經驗豐富的專業人員，透過心理門診的專業評估後，大心會為你安排合適的心理師，陪你面對人生的課題，從過往的經驗中找到問題的答案，帶領你發掘更多生活上的可能性，找到「心」的出口。
壓抑很久的情緒急需找到出口嗎？歡迎你線上預約初診，若對諮商有任何疑問，也歡迎來電洽詢。
大心診所聯絡資訊
大心診所忠孝館：02-27718821／台北市大安區忠孝東路四段205巷7弄13號2樓（近捷運忠孝敦化站2號出口）
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