使用瘦瘦針（週纖達、猛健樂）後，反而出現焦慮、疲倦、掉髮或睡不好？本文帶你認識減重焦慮與營養不足的身心警訊，帶你掌握關鍵營養素與保健食品補充原則，找出「瘦下來卻更不舒服」的真正原因，避免減重變成另一種身心負擔。 開始減重後，很多人最在意的是體重機上的數字。少了 1 公斤，覺得自己終於有進展；多了 0.5 公斤，心情卻可能一整天都被影響。有的人開始過度在意體重變化，每天反覆量體重、記錄熱量，只要吃了「不該吃」的食物，就感到罪惡感；有的人因為長期壓抑想吃美食的心情，生活變得越來越緊繃，開始感到憂鬱、煩躁、睡不好；有的人使用瘦瘦針（週纖達、猛健樂）後，減重效果卓著，卻也開始出現疲倦、臉部凹陷、大量掉髮。 當我們吃得變少，身體取得的蛋白質、礦物質、維生素也可能跟著變少。這些營養素不只是維持體力和代謝的材料，也和神經傳導、睡眠、肌肉放鬆、毛髮健康與「快樂激素」的生成有關。若營養不足，再加上壓力、睡眠變差、對體態的焦慮沒有被好好調適，減重就可能從一件健康管理，變成讓人身心俱疲的壓力來源。 為什麼瘦了反而更不安？認識「減重焦慮」的心理與身體警訊 減重掉髮、焦慮

當飲食中的鎂長期攝取不足，身體會出現疲倦、肌肉緊繃或抽筋等狀況，可能間接影響休息品質。不過，補鎂能不能讓你睡得更好，仍取決於失眠的原因。這篇文章會協助你判斷：你的睡不好是否可能和鎂有關、該怎麼選擇，以及吃了仍沒有效果時，下一步可以檢查什麼。 晚上明明已經很累，躺上床後腦袋卻還在運轉；肩頸放鬆不了，半夜甚至還會因為抽筋醒來。遇到這些情況，不少人會開始搜尋：「失眠可以補鎂嗎？」「甘胺酸鎂真的比較好睡嗎？」。鎂確實和睡眠有關。它是人體維持神經傳導、肌肉收縮與正常生理調節所需的營養素。 本文將帶你了解： 鎂為什麼會和睡眠、先認識它對身體的影響 哪些人的睡不好，補鎂比較可能有幫助？ 甘胺酸鎂、檸檬酸鎂、氧化鎂與蘇糖酸鎂怎麼選？ 鎂什麼時候吃？睡前吃一定比較有效嗎？ 吃了鎂還是睡不好，可能有哪些原因？ 鎂為什麼和睡眠有關？先認識它對身體的影響 鎂是人體必需的礦物質，參與神經傳導、肌肉收縮與能量代謝。它不會像安眠藥一樣直接產生睡意，但能為身體進入休息狀態提供基礎支持。 當鎂攝取不足時，可能出現： 神經與肌肉不適：如疲倦、麻木、肌肉抽動或抽筋，可能間接干擾入睡。

很多人以為 B 群只能提神，但最新研究發現，維生素 B 群與神經系統、壓力調節及情緒穩定密不可分。本文帶你拆解 8 種 B 群功效、什麼時間吃最好、不適合族群，並由身心科專家為你解答「為什麼吃 B 群還是好累？」的根本原因，教你區分體力與心力疲勞！　　 　　很多人開始上班之後，就覺得自己的身體不再是自己的身體。明明昨天睡了七個小時，下午卻還是昏昏沉沉；保養品越買越貴，氣色卻越來越差；工作忙起來三餐隨便吃，晚上回到家只想躺著滑手機，連運動的力氣都沒有。於是有人開始喝咖啡，有人靠能量飲料提神，也有不少人選擇補充B群。 　　許多人認為 B 群只是疲勞時用來提神的營養品，事實上，近年醫學研究發現，部分維生素 B 與神經系統功能、壓力調節及情緒穩定有著極為密切的關聯。這篇文章將帶你一次深入了解： B群是什麼？有哪些功效？ B群和情緒、壓力有關嗎？ 哪些人適合補充B群？哪些人不適合？ B群該怎麼吃？ 為什麼有人吃了精神變好，我吃了卻完全沒感覺？ B群是什麼？功效與成分拆解 　　Ｂ群其實不是單一維生素，而是一群水溶性維生素的總稱。由於水溶性營養素不容易儲存在人

研究指出，高EPA魚油可能有助於情緒調節、焦慮改善與專注力提升，但效果與成分、劑量及補充方式息息相關。本文帶你一次搞懂EPA與DHA差異、建議劑量、適合族群與魚油挑選重點。　　 　　晚上睡不好、白天腦袋昏沉、情緒煩躁——這是許多現代人在高壓生活中常見的狀態。近年除了運動、冥想與心理諮商之外，也越來越多人開始透過保健食品調節身體狀態，其中最常被討論的，就是「魚油」。 不過，魚油真的能改善憂鬱或焦慮嗎？ 　　近年的研究發現，Omega-3 脂肪酸中的 EPA，確實對部分憂鬱、焦慮與注意力困擾有輔助改善效果。但要注意的是： ｜魚油不是抗憂鬱藥，也不是所有魚油都一樣有效。 不同成分、不同濃度、不同劑量與補充方式，都會影響實際效果。這篇文章會帶你一次搞懂： EPA 與 DHA 差在哪？ 為什麼 EPA 常被拿來討論情緒與專注力？ 要吃多少才有效？ 怎麼挑選魚油？ 哪些人適合補充？哪些人需要先諮詢醫師？ 幫助你真正理解：魚油不是「吃了就有效」，而是要「選對、吃對」才有效。 EPA和DHA是什麼？魚油功效與成分拆解 　　魚油的主要成分是 Omega-3（多元不

速悅和悅康都是含有Venlafaxine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、恐慌、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述速悅使用須知、速悅副作用，並由專業精神科醫師解答關於速悅功效、速悅忘記吃、速悅戒斷症狀、速悅停藥等常見問題。

利福全、克癇平、利平靜都是含有Clonazepam的鎮靜安眠藥品，與贊安諾同樣常見且效果好，可治療恐慌焦慮、自律神經失調、失眠，服藥1小時內情緒狀態就會改善。台北身心科大心診所由專業精神科醫師解答關於利福全使用須知、利福全副作用、利福全戒斷、利福全長期、利福全過量等常見問題。

癒利舒盼是含有Fludiazepam成分的鎮靜安眠藥品，可做失眠、焦慮、自律神經失調治療使用，多數人在服藥後立即就會感受到情緒狀態改善。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述癒利舒盼使用須知、癒利舒盼副作用，並由專業精神科醫師解答關於癒利舒盼成癮、癒利舒盼效用、癒利舒盼焦慮等常見問題

千憂解和萬憂停都是含有Duloxetine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用，且兩者沒有藥效的差別。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述千憂解使用須知、千憂解副作用，並由專業精神科醫師解答關於千憂解使用禁忌、千憂解自殺、千憂解戒斷症狀、千憂解減肥等常見問題。

樂復得、憂必晴、克憂寧及憂解都是含有 Sertraline 成分的藥品，可做憂鬱、強迫、恐慌、PTSD、社交恐懼、生理期憂鬱、自律神經失調治療使用。大心診所在藥品介紹中詳述樂復得使用須知、樂復得副作用，並由精神科醫師解答樂復得藥物依賴、樂復得停藥、樂復得躁症、樂復得變胖等常見問題

立普能、離憂及易思坦都是含有Escitalopram成分的藥品，可做憂鬱、恐慌、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述立普能使用須知、立普能副作用，並由專業精神科醫師解答關於立普能藥物依賴、立普能忘記吃、立普能睡眠困擾、立普能變胖等常見問題。

「怎麼辦？我真的是壓力大到要死了一樣，影響到注意力都無法集中……」壓力雖能使人更加積極，同時也可能引發焦慮、焦躁或焦慮症，不過因為壓力在現代人生活中太普遍，常常是焦慮到嚴重影響生活才來求助，而錯失了在發展成焦慮症之前，及早介入治療的時機。...