緊張就胃痛、壓力大便想跑廁所，可能不只是腸胃太敏感，而是大腦與腸道正在互相影響。本文帶你認識腸腦軸、自律神經與腸道菌如何參與壓力反應，破解「腸道製造快樂物質」與精神益生菌的常見迷思，找出焦慮、失眠與腸胃不適反覆糾纏的真正原因。 你是否也有過這些經驗？ 明明只是一場重要會議，還沒開始報告，肚子就先翻攪起來，一直想往廁所跑。 工作壓力一大，胃口便跟著消失，不是胃脹、胃痛，就是吃幾口便覺得噁心。 原本只是腸胃不舒服，但腹脹、便祕或腹瀉持續幾天後，情緒也開始變得煩躁、低落，晚上躺在床上更是翻來覆去。 這些狀況並不一定只是巧合。腸胃和情緒看似是兩套不同的系統，實際上卻持續交換訊息。當我們感到緊張、焦慮或壓力時，大腦會改變腸胃的蠕動、分泌與敏感程度；而腸胃中的神經、免疫反應、腸道菌與代謝物，也可能反過來影響壓力反應、情緒與睡眠。這套大腦與腸道之間的雙向溝通系統，就是近年經常被討論的「腸腦軸（Gut-Brain Axis）」。 腸腦軸是什麼？ 為什麼壓力一來，腸胃就先有反應？ 腸道也會製造血清素和多巴胺嗎？ 腸胃不好，會反過來影響情緒和睡眠嗎？ 哪些狀況可能是

使用瘦瘦針（週纖達、猛健樂）後，反而出現焦慮、疲倦、掉髮或睡不好？本文帶你認識減重焦慮與營養不足的身心警訊，帶你掌握關鍵營養素與保健食品補充原則，找出「瘦下來卻更不舒服」的真正原因，避免減重變成另一種身心負擔。 開始減重後，很多人最在意的是體重機上的數字。少了 1 公斤，覺得自己終於有進展；多了 0.5 公斤，心情卻可能一整天都被影響。有的人開始過度在意體重變化，每天反覆量體重、記錄熱量，只要吃了「不該吃」的食物，就感到罪惡感；有的人因為長期壓抑想吃美食的心情，生活變得越來越緊繃，開始感到憂鬱、煩躁、睡不好；有的人使用瘦瘦針（週纖達、猛健樂）後，減重效果卓著，卻也開始出現疲倦、臉部凹陷、大量掉髮。 當我們吃得變少，身體取得的蛋白質、礦物質、維生素也可能跟著變少。這些營養素不只是維持體力和代謝的材料，也和神經傳導、睡眠、肌肉放鬆、毛髮健康與「快樂激素」的生成有關。若營養不足，再加上壓力、睡眠變差、對體態的焦慮沒有被好好調適，減重就可能從一件健康管理，變成讓人身心俱疲的壓力來源。 為什麼瘦了反而更不安？認識「減重焦慮」的心理與身體警訊 減重掉髮、焦慮

很多人以為 B 群只能提神，但最新研究發現，維生素 B 群與神經系統、壓力調節及情緒穩定密不可分。本文帶你拆解 8 種 B 群功效、什麼時間吃最好、不適合族群，並由身心科專家為你解答「為什麼吃 B 群還是好累？」的根本原因，教你區分體力與心力疲勞！　　 　　很多人開始上班之後，就覺得自己的身體不再是自己的身體。明明昨天睡了七個小時，下午卻還是昏昏沉沉；保養品越買越貴，氣色卻越來越差；工作忙起來三餐隨便吃，晚上回到家只想躺著滑手機，連運動的力氣都沒有。於是有人開始喝咖啡，有人靠能量飲料提神，也有不少人選擇補充B群。 　　許多人認為 B 群只是疲勞時用來提神的營養品，事實上，近年醫學研究發現，部分維生素 B 與神經系統功能、壓力調節及情緒穩定有著極為密切的關聯。這篇文章將帶你一次深入了解： B群是什麼？有哪些功效？ B群和情緒、壓力有關嗎？ 哪些人適合補充B群？哪些人不適合？ B群該怎麼吃？ 為什麼有人吃了精神變好，我吃了卻完全沒感覺？ B群是什麼？功效與成分拆解 　　Ｂ群其實不是單一維生素，而是一群水溶性維生素的總稱。由於水溶性營養素不容易儲存在人

研究指出，高EPA魚油可能有助於情緒調節、焦慮改善與專注力提升，但效果與成分、劑量及補充方式息息相關。本文帶你一次搞懂EPA與DHA差異、建議劑量、適合族群與魚油挑選重點。　　 　　晚上睡不好、白天腦袋昏沉、情緒煩躁——這是許多現代人在高壓生活中常見的狀態。近年除了運動、冥想與心理諮商之外，也越來越多人開始透過保健食品調節身體狀態，其中最常被討論的，就是「魚油」。 不過，魚油真的能改善憂鬱或焦慮嗎？ 　　近年的研究發現，Omega-3 脂肪酸中的 EPA，確實對部分憂鬱、焦慮與注意力困擾有輔助改善效果。但要注意的是： ｜魚油不是抗憂鬱藥，也不是所有魚油都一樣有效。 不同成分、不同濃度、不同劑量與補充方式，都會影響實際效果。這篇文章會帶你一次搞懂： EPA 與 DHA 差在哪？ 為什麼 EPA 常被拿來討論情緒與專注力？ 要吃多少才有效？ 怎麼挑選魚油？ 哪些人適合補充？哪些人需要先諮詢醫師？ 幫助你真正理解：魚油不是「吃了就有效」，而是要「選對、吃對」才有效。 EPA和DHA是什麼？魚油功效與成分拆解 　　魚油的主要成分是 Omega-3（多元不

天氣一冷，早上就更難離開被窩；太陽也提早下山，到了傍晚，整個人彷彿電力耗盡。偶爾懶洋洋、提不起勁，可能只是身體正在適應季節變化，但如果每到秋冬，情緒都會明顯變得低落，開始嗜睡、暴食、不想見人，甚至影響到工作與生活，就不一定只是「冬天比較懶」，而可能與季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，SAD）有關。 什麼是冬季憂鬱症？ 它和一般的冬日倦怠不同。判斷重點不只是「冬天心情比較差」，而是症狀是否： 連續數週存在 明顯影響工作、課業或人際互動 每年在相近季節反覆出現 換季後又有相對明顯的改善 冬天一到，身體彷彿進入省電模式 冬季憂鬱症不只是心情不好，有些人還會出現一連串身體與生活上的變化： 持續的情緒低落：感到無精打采、疲倦，對日常活動缺乏興趣。 嗜睡：儘管睡得更多，但仍然感覺精力不足。 體重增加：由於食慾增加，特別是對碳水化合物的渴望。 注意力難以集中：可能出現記憶力和專注力下降的情況。 社交退縮：有些人會變得不願與人互動。 天黑得早，為什麼連心情也受影響？ 　　冬季憂鬱症的確切原因尚未完全釐清，目前認為可能與日照減

破解關於憂鬱症藥物成癮、情感喪失、情緒變化與停藥後狀態變差等六大用藥迷思。

速悅和悅康都是含有Venlafaxine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、恐慌、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述速悅使用須知、速悅副作用，並由專業精神科醫師解答關於速悅功效、速悅忘記吃、速悅戒斷症狀、速悅停藥等常見問題。

威克倦、威博雋、必博寧、倍得舒都是含有Bupropion成分的藥品，可做憂鬱、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述威克倦使用須知、威克倦副作用，並由專業精神科醫師解答關於威克倦忘記吃、威克倦ADHD、威克倦成癮依賴、威克倦提神等常見問題。

千憂解和萬憂停都是含有Duloxetine成分的藥品，可做憂鬱、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用，且兩者沒有藥效的差別。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述千憂解使用須知、千憂解副作用，並由專業精神科醫師解答關於千憂解使用禁忌、千憂解自殺、千憂解戒斷症狀、千憂解減肥等常見問題。

樂復得、憂必晴、克憂寧及憂解都是含有 Sertraline 成分的藥品，可做憂鬱、強迫、恐慌、PTSD、社交恐懼、生理期憂鬱、自律神經失調治療使用。大心診所在藥品介紹中詳述樂復得使用須知、樂復得副作用，並由精神科醫師解答樂復得藥物依賴、樂復得停藥、樂復得躁症、樂復得變胖等常見問題

立普能、離憂及易思坦都是含有Escitalopram成分的藥品，可做憂鬱、恐慌、焦慮、強迫、自律神經失調治療使用。台北身心科大心診所在藥品介紹中詳述立普能使用須知、立普能副作用，並由專業精神科醫師解答關於立普能藥物依賴、立普能忘記吃、立普能睡眠困擾、立普能變胖等常見問題。

「我好像快樂不起來了，常會莫名想哭，身心都感到無力又無助……」 隨著社會對憂鬱症的認識與接受度提升，談論自己的憂鬱漸漸不再是難以啟齒的事，也越來越多人會在網路上搜尋憂鬱症，來試著搞清楚自己怎麼了？及如何應對憂鬱情緒？ 本文將從專業身心科的角度來向你說明「憂鬱症怎麼辦？」，包...

很多人聽到憂鬱症需要服藥其實是恐懼的，但事實上憂鬱症的用藥有一些迷思和恐懼。 親切的葉醫師藉由影片來向您介紹憂鬱症的藥物，葉醫師也提到，擔心成癮的問題也代表著自己願意好起來，不想依賴藥物，這是可以被肯定的。 讓我們趕快來看看葉醫師怎麼說吧....

by 大心診所 院長 葉卓兪 醫師 這次要來跟大家介紹憂鬱症的常見用藥，事實上治療憂鬱症的用藥有很多種，每種藥都有不同的藥理運轉作用，這些藥物基本上都是來調節我們大腦中與情緒相關的賀爾蒙(神經傳導物)，分別是多巴胺、血清素、正腎上腺素等，目前常見的大概可以分成以下幾種：三環...

by 大心診所 院長 葉卓兪醫師 [不適應型的完美主義]認識憂鬱症 Q：為什麼很多憂鬱症的人，外面表現出來的都是很開朗，甚至比一般人還要開朗，但是可能在文字書寫都很負面，有這種極端的反差？ A：造成憂鬱的性格很多種，其中一種，是太過注意外在的形象，把痛苦都留給自己，這類性格...

會造成憂鬱的性格會有好幾種可能，或是說會持續產生負面情緒然後會慢慢累積無法調解的個性會有好幾種。 有一種性格是這樣：沒有自己、自己是不重要的人，自己是沒有價值的人，然˙後不能生氣，常常要忍耐。 有這種性格，他常會要忍耐很多事情，他沒有辦法自由地表現自己的想法、自己的不舒服、...

憂鬱症跟憂鬱不太一樣，會稱為『症』，就是說這個人憂鬱的情緒已經累積到一個程度，然後他怎樣處理情緒都克服不了，而且這個已經好像干擾到他的生活了，讓他生活的能力都無法發揮。 憂鬱情緒像是一片烏雲，我們日常生活都會出現不開心，都會出現一些比較沉重的負面情緒，像烏雲一樣。烏雲是會散...

老師你好，我今年22歲，不知道怎麼回事，對未來沒有希望，我究竟應該如何看待自己的情況？ 我小時候在學校時經常被欺負，我當時很害怕不知道怎麼應對，因此不喜歡學校交不到朋友。我覺得爸媽比較喜歡弟弟，總是比較寵他，總要我讓她，我跟弟弟吵架都是我的錯，說為什麼姊姊不讓弟弟。...

Q:老師你好，我今年22歲，不知道怎麼回事，對未來沒有希望，我究竟應該如何看待自己的情況？ 我小時候在學校時經常被欺負，我當時很害怕不知道怎麼應對，因此不喜歡學校交不到朋友。我覺得爸媽比較喜歡弟弟，總是比較寵他，總要我讓她，我跟弟弟吵架都是我的錯，說為什麼姊姊不讓弟弟。...

作者：楊旻鑫 臨床心理諮商師 1) 如何區别憂鬱症和普通的憂鬱情緒？「憂鬱狀態」又是指什麼？ 普通的憂鬱情緒，就是當事情不如己意、遇到痛苦時，例如分手、親友過事的時候，我們都會自然的傷心難過，內心會覺得苦苦的，悶悶的，想哭或沒力氣，這都是自然會發生的。...