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自律神經失調是什麼?認識自律神經失調原因、症狀、治療及預防方法

已更新:2023年2月8日


「胸悶失眠、頭痛胃痛,莫名地這裡也痛、那裡也痛,整個人就是渾身不爽快」許多人在遇到原因不明的身體不舒服時,常常以為自己只是現代人常見的壓力身心反應,或者根本沒發現自己其實很有壓力,且這個不適的狀態已經超出一般範圍,往自律神經失調的亞健康狀態發展了。身心科醫師指出,自律神經失調個案中,有不少案例實際上還有憂鬱症、焦慮症等潛在風險。本文將從自律神經系統運作原理開始介紹,說明自律神經失調常見的人體警訊、檢測、治療方法與預防自律神經失調的方式,幫助您瞭解什麼是自律神經失調,及早改善身心狀況



自律神經失調是什麼?「自律神經失調」定義與「自律神經系統」運作原理說明

自律神經失調定義

首先,「自律神經失調」並非正式的醫學診斷,而是關於「自律神經系統」(Autonomic Nervous System,ANS)中的「交感神經系統」及「副交感神經系統」2種主要的神經系統的運作失衡,導致一連串身體機能異常的狀況描述。

因為自律神經失調的症狀往往與焦慮症、憂鬱症或其他身體疾病的症狀重疊,因此患者在自行判斷與進行病識感評估時,容易誤判自己的身心狀況,本文建議有疑慮者可以諮詢身心科醫師,取得進一步的專業評估、治療。

自律神經系統運作原理

「自律神經系統」透過交感神經、副交感神經兩者互相「拮抗」的作用,主要任務是維持人體內部的內臟器官、血液循環關係的內分泌平衡,例如:維持心跳、呼吸、消化等生命運作的機能;同時也是協助身體面對壓力的「保護系統」。

  • 交感神經系統:當人體面對環境壓力時,會透過調節身體的內分泌物質來面對外在的刺激,進而幫助人體集中精神、繃緊神經應對壓力源,例如:戰鬥或逃跑反應就會刺激分泌腎上腺素,加強人體的知覺、體能反應。

  • 副交感神經系統:當壓力源消失後,副交感神經系統便會介入血液循環及干涉器官運作狀態,幫助人體恢復內分泌活動平衡。

不過這個保護系統在面臨持續壓力超載的情況下,容易出現失靈的狀況,就是所謂的自律神經失調。也就是說在理想的情況下,自律神經系統都會幫助人體恢復平衡的流動循環中;不過仍有部分異常狀況,會導致自律神經系統無法正常運作,下文將為你說明常見的自律神經失調發生原因。

導致自律神經失調原因是什麼?

當人體長期因為環境因素、內分泌疾病、神經性疾病或是心理壓力大等內外在因素影響,容易讓交感神經系統過度活化,讓副交感神經系統無法適時介入,維持人體器官、血液的循環平衡,此時則會造成「自律神經失調」。尤其在環境與個性(完美主義、A型人格等)的內外交互影響下,各種情緒高度變化將更容易使交感與副交感神經疲於應付,讓身體彈性疲勞引發自律神經失調。

常見自律神經失調症狀有哪些?3大常見人體警訊須注意

由於自律神經系統掌管全身的內臟器官運作與內分泌調節,因此當自律神經失調時,往往會逐漸從「身體」「心理」2方面出現人體警訊:

自律神經失調症狀1:身體警訊

  • 耳鳴

  • 暈眩

  • 偏頭痛

  • 心悸

  • 冒冷汗

  • 胸悶

  • 腸胃道不適等身體異常反應

自律神經失調症狀2:心理警訊

  • 注意力無法集中

  • 容易緊張、不安

  • 失眠

  • 焦慮、恐慌等心理反應

自律神經失調症狀3:其他可能症狀

自律神經影響的部位非常多,包含心、肺、血管、肌肉及腺體等人體器官和組織,因此會有症狀多變的特性,因此若與上述症狀數目達到一半以上符合時,便建議一定要就醫,避免長期不處理導致焦慮症或是憂鬱症等病症的風險增加。

不過本文也建議如有「自律神經失調」相關疑慮者,可向就近的社區心理衛生中心、身心科診所(如大心)、心理諮商所/治療所、醫院精神科等預約諮詢,透過專業醫師、心理師進一步針對你個別的身心狀況進行深度評估,規劃適合你的治療方案。

場外加映:2大「自律神經失調」身心科檢測方式說明

如果在生活中明顯感受到上述身心不適的症狀,卻找不到特定的發生原因時,多半代表有自律神經失調的風險。目前身心科針對「自律神經失調」的檢測方式,主要分為「儀器檢測」、「問診搭配檢測表評估」2種,藉由找出引起自律神經失調的潛在原因,提供藥物與心理治療等進一步協助:

  • 儀器測量:透過專業儀器觀察自律神經運作方式,以心率變異分析 (Heart Rate Variability,簡稱 HRV)檢視每次連續心跳之間的時間差異(R-R intervals 變異),並依據HRV數值是否下降,判斷有無「系統運作不平衡」的狀況。

  • 問診+量表檢測:透過問診及量表檢測同時評估的方式,身心科醫師可以更完整觀察病人的身體反應

有自律神經失調怎麼辦?4大自律神經失調治療方法說明

身心科醫師針對「自律神經失調」症狀持續、或對生活產生明顯影響的患者,在經過問診、量表評估患者身體狀況後,提供下列4種主要的身心治療方法:

1.藥物治療

醫師將根據患者的個人狀況,規劃長期的藥物治療計畫,並根據患者身體反饋逐步調整成合適的劑量、藥方,通常可以馬上改善症狀,協助患者恢復身心平衡。

2.心理治療/心理諮商

運用心理諮商、助眠訓練等方式,透過2-3個月的心理治療療程,可以逐步改善容易造成自律神經失調及內分泌失調的想法信念、行為模式等,協助患者恢復心理狀況。

3.CES治療

CES治療又稱「經顱微電流刺激療法」(Cranial Electrotherapy Stimulation),為經美國FDA核准的憂鬱、焦慮、失眠輔助治療項目,相較其他電療方式,電流可能帶來的副作用與不適感也較少。

療程運用「微安培」的極低電流刺激並改變大腦異常的腦電波,影響分泌「焦慮」、「憂鬱」、「失眠」、「疼痛」等症狀的激素和神經傳導物質,幫助大腦緩慢回復自然的放電狀態。

4.生活習慣改善

調整生活節奏、建立規律運動習慣、放鬆練習、壓力免疫訓練等,目的是提升患者未來對外部環境的壓力因應策略、維持健康、預防的應變能力;若發現健康習慣無法自行改善,或不知道怎麼做,也建議可以尋求運動教練和心理師的專業協助


自律神經失調治療|大心診所,結合藥物與心理治療,幫助身心成長茁壯

大心診所由身心科醫師與心理師等專業醫療團隊組成,協助您透過完整問診及測驗評估,發現潛在的自律神經失調原因,並透過藥物輔助及壓力免疫訓練,幫助您練習處理壓力源及各式壓力的解決方法,讓自己的身心逐漸成長、強壯,恢復自律神經的自然平衡。

歡迎您線上預約初診,若對就診或諮商有任何疑問,歡迎來電與大心洽詢。

大心診所忠孝館:02-27718821

大心診所古亭館:02-23676883

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