「怎麼辦？我真的是壓力大到要死了一樣，影響到注意力都無法集中……」壓力雖能使人更加積極，同時也可能引發焦慮、焦躁或焦慮症，不過因為壓力在現代人生活中太普遍，常常是焦慮到嚴重影響生活才來求助，而錯失了在發展成焦慮症之前，及早介入治療的時機。
焦慮怎麼辦呢？此篇文章將和你說明焦慮症是什麼、焦慮症類型有哪些、及5個可能造成焦慮症的原因；同時整理出常見的焦慮症症狀，並從專業身心科的角度提供自我檢測的焦慮症測試題目，幫助你對自己的焦慮狀態有更多認識，最後說明3類焦慮症治療方法，讓你能夠盡早尋求適合的幫助。
焦慮症是什麼？
「焦慮」是每個人在面對壓力或未知的狀況時都可能出現的感受，通常能在做其他事情時或隨著時間推移而消散。而「焦慮症」(Anxiety disorder)則別於日常中短暫的情緒波瀾，焦慮症患者在焦慮來襲時，可能會出現強烈、長時間、具反覆性的擔憂、畏懼、低落等情緒，甚至因此對健康、日常生活、工作、人際造成影響。
而引起焦慮症的原因、焦慮症會出現的症狀以及焦慮症的類型均相當多元，下段將首先為你解析常見的焦慮症種類包含什麼。
焦慮症類型有哪些？
常見的焦慮症類型及其可能會出現的狀況包含：
1.廣泛性焦慮症
長期對不特定的事物出現過度緊張、惶恐的情緒，甚至因此無法面對某些生活狀況。
2.社交焦慮症
在與人往來時感到恐懼或強烈的擔憂，進而可能選擇迴避人群，遠離人際關係。
3.選擇性緘默症
屬於社交焦慮症的一種，會在某些特定的情境中（如：在學校、面對陌生人時）無法正常開口說話，但其他時候則有正常的語言能力。
4.分離焦慮症
嬰幼兒在父母或主要照顧者離開身邊時，出現嚴重、長時間的悲傷、恐懼，或青少年、成年人在需與情感深厚的人離別時出現難以承受的難受感，都可能是分離焦慮的症狀。
5.醫學狀況造成的焦慮症
是因身上的另一種疾病，或是正在服用的藥物所引起的焦慮症。在治療此類焦慮症時通常需先評估兩疾病是否適合同時治療，倘若無法則應按順位先處理較危急的狀況。
6.恐慌症
在無預警、沒有特定事件誘發狀況下出現極度害怕、無法控制的驚恐，同時可能伴隨心跳加速、臉色發白、呼吸困難等生理狀況。
7.廣場恐懼症(懼曠症)
身處在陌生、不安全的環境時，出現強烈緊張、惶恐的感受及症狀，嚴重者可能因此抗拒外出。
8.特殊恐懼症
在看見特定的物品或身處某種情境時感到嚴重恐懼，如懼高、恐水、怕黑等，且患者在生活中多會主動避開這些會引起恐慌的狀況，是特殊恐懼症常見的表現。
為什麼會有焦慮症？5個可能造成焦慮症原因整理
造成焦慮症的成因相當多元且複雜，不論是外在環境，或是性格、經驗等內在因素，都可能是引發焦慮的主因，以下整理出5個常見造成焦慮症的原因：
過多的壓力：無論是工作、生活、人際等各個層面都容易對人產生壓力，當壓力已經大到個人無法妥善處理抒發時，就容易引起焦慮。
遺傳：部分的焦慮症是有可能透過遺傳而得到的，造成下一代擁有容易焦慮不安的體質。
容易緊張、著急的個性：常常對於還沒發生的事情容易感到害怕緊張，又或是因此急於需要得到結果或答案，這樣的性格也常會產生焦慮。
完美主義：擁有完美主義的人，常對於事物與自己有過多的要求與執著，若再加上環境的影響（如：時間壓力），就會導致焦慮發生。
較積極、缺乏耐心的A型性格：A型性格的人常會表現出過分的積極，無法好好等待事情的推進，彷彿無時無刻都處於緊繃的狀態，焦慮症便容易在這樣高壓且急促的心理因素下形成。
緊張就是焦慮症嗎？常見的焦慮症症狀解析
當焦慮來襲時，每個人可能出現的狀況都不太一樣，以下整理了常見的焦慮症症狀：
在特定的情況或環境中感到頭痛、頭暈、難以思考
過分的害怕或緊張，可能連帶導致情緒起伏大
在焦慮情緒來襲時出現心悸、呼吸短促、口乾舌燥、噁心嘔吐等
常有難以入睡、睡不安穩等睡眠障礙症狀
過度反芻過往傷痛、恐懼等負面感受
出現重複行為（如不斷地洗手、反覆檢查、按順序觸摸物品等）
我有焦慮症嗎？透過焦慮症測試題目檢視自己的焦慮狀態
出現焦慮、焦躁的感覺就是焦慮症嗎？本文邀請專業身心科醫師與豐富經驗的心理師，根據焦慮症患者就診時常見的具體困擾，整理出「焦慮焦躁自我檢視表」，前半部分主要在檢視焦慮造成的身心影響，後半則是容易造成焦慮症的個性及行事風格，讓你可以透過自我檢測去觀察自己有哪些近似焦慮症患者的狀況，並對自己有更深入的理解。
焦慮焦躁自我檢視表
檢視自己最近一個月，或面對特定情境時的情緒、行為和身體狀況，並勾選最符合的選項
在這邊需要特別提醒的是，焦慮症的診斷涉及醫師對每個人整體身心狀態的專業評估，若察覺到自己有焦慮症的疑慮，則應先至合格、專業的身心科門診進行更專業詳盡的檢查。切記不可依上述自我檢視表，自行或代替他人擅作定論。
焦慮症怎麼辦？3類焦慮症治療方法介紹
治療焦慮症可以從許多不同的面向著手，以下為你整理了現今常使用的3種焦慮症治療方法：
焦慮症治療方法1：藥物治療
焦慮症的患者來到精神科診間時，提出的主訴常常是「感覺很焦躁(煩躁)、心情又很差，懷疑自己得了躁鬱症，想請醫師開立緩解躁鬱的藥物」，然而情緒上亢奮與低落的並存，更有可能是焦慮症狀引發的身心不適，再更進一步引發身心的疲弱與憂鬱，故在經精神科醫師評估與診斷後，若確認為焦慮或焦慮症，將會依照個人身心狀態給予合適的藥物來緩解焦慮症狀，例如抗憂鬱劑(如：立普能)、鎮靜劑(如：贊安諾)等，通常在服用藥物之後，這些不舒服的感覺可獲得立即性的改善。
焦慮症治療方法2：心理治療/心理諮商
由醫師、心理師以專業方法引導患者找出焦慮原因、抒發心中的恐懼與擔憂，並協助找出面對焦慮來襲時的舒緩方式，帶領患者一步步遠離焦慮的困擾；雖然會需要較長的療程，但能協助你調整成一個更平和放鬆、也更健康的心理狀態，在後續面對各種壓力事件時能夠更有能力處理與面對。
焦慮症治療方法3：自律神經治療
生理與心理往往會相互影響，因此透過呼吸治療、行為治療，或生理回饋治療等自律神經治療方式協助調節生理狀態（如：調整呼吸、學習察覺心跳變化等），也能讓患者舒緩緊張與不安，進而達到減輕壓力、穩定情緒的成果。
焦慮症治療｜大心診所伴你找尋安心自在的生活步調
大心診所身心科門診以完整的會談機制作為初步評估，並根據對談結果為每個來到大心的朋友量身打造最適切的藥物安排、心理諮商或是自律神經訓練，由專業的醫師、及經驗豐富的心理師陪伴你一同面對生命中的煩憂。歡迎你立即線上預約初診或參考下方的聯絡資訊來電預約。
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