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如何脫離被壓榨的宿命?

大心診所/ 楊旻鑫 心理師

職場上,你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎?你是選擇默默吞下去,還是勇敢地拒絕呢?相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒,也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。

圖片來源:Shutterstock

為什麼總是被壓榨?是性格老實?還是個性軟弱?

想要離開被壓榨的宿命,要痛定思痛,辨認出自己不斷循環的人際模式,是怎麼沒有界線?怎麼讓別人予取予求?怎麼不會說No?怎麼遇到這種都是吸血鬼的人?以下教你兩招擺脫被壓榨的宿命:

1.辨認人際模式

  這種人首先要能夠辨認出自己的人際模式,他的忍耐是不是都造成別人的壓榨,他是不是都不表達,是不是都說Yes,不會說:「不,我不要,我不行。」他不能示弱說我不行,他不能堅定地拒絕說我不要,這種人際的模式都要修改,也要學習。

  同時要看到內心的抗拒,這種人容易有罪惡感,覺得自己只要沒有滿足別人,就會傷害到別人,這個是錯誤的信念或錯誤的認知。他們也容易覺得自己不夠好,我沒有做到我就是一個爛人。


2.辨認家庭模式

  除了人際模式辨認以外,更深一層,他們要做家庭模式的辨認。通常這種被壓榨的個性強烈的人,其實是從小根深蒂固的養成,他們很容易有一個一樣會壓榨跟操控他的照顧者。可能是他酗酒的爸爸或是情緒化的媽媽,都要求他做事。

  有時候被壓榨者家裡排行可能是大姊,從小就被要求犧牲忍讓、忍氣吞聲、照顧弟妹。或者有可能他是家裡最敏銳的小孩,被要求照顧跟體諒家裡其他爛掉的兄弟姊妹、失功能的兄弟姊妹。

  他們從小就忙著照顧大人、照顧自己的兄弟姊妹,忽略自己身為小孩應該要有的情緒,很快就承擔起大人的責任,很會當照顧者、很會犧牲自己的需求、壓抑自己的情緒,變得又理性又能幹又忍耐又容易裝沒事。

  像這種被壓榨的人都會遇到離奇又離譜的事情。例如,他發現公司的錢被偷了,他知道賊是誰,去跟賊對質,賊還會誣賴是別人偷的,並說:「可是請你不要說出去喔!因為要保護那個人,那個人他家境很可憐,請你要保護他,你不要告訴老闆哦!」這種被壓榨的人就會忍耐,錢掉了還要自己補。或者被要求不可以讓這件事情洩漏出去。

  這種人的成長過程都很離奇,媽媽永遠都覺得他不夠好,想把他訓練成十項全能,為了滿足那個哀怨又情緒化的媽媽,他便會聽話照做。媽媽懷才不遇,所以他就什麼事情都要做,什麼都要學,學西畫、國畫、演講比賽、朗讀比賽、各種樂器,多才多藝,又要參加各種比賽,變成失落媽媽想要變成的理想人物,所以他永遠都不可以說No。

  到職場上面也不斷地看老闆臉色,希望老闆認可自己,也要三頭六臂、十項全能,所有同事凹他、交代他的事情,都是他來做。他又可憐又可悲又可惡,因為他其實需要透過這樣滿足別人,他才有自我價值,可是他的自我價值感是永遠填不滿的。

  這種人需要痛定思痛,發現自己的各種模式,學習改變他的心理狀態,改變他的互動狀態,甚至有時候要勇敢脫離不良、壓榨他的環境。分辨這些人是被他寵壞的,還是他們無法被改變?如果是寵壞的,他就要改變模式;如果是無法改變的,他就要勇於脫離這個環境。這樣他的人生才不會被壓榨到死,不然這種最後就會變成苦情阿信跳樓自殺。


  當遇到心理問題時,可以考慮尋求專業的心理諮商和治療,大心診所提供專業的身心科醫師/心理師,提供幫助和支持。


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