近期博恩談到「孝親費」，再次引起「給多少才算孝順」的討論。但對許多人而言，真正困擾的並不是金額，而是明明自己的生活已經吃緊，只要想到少給一點、拒絕父母，便湧現強烈的罪惡感與自我懷疑。 孝親費背後，往往交織著感謝、責任、家庭期待，以及「我是不是一個好孩子」的自我評價。心理諮商不會替你決定孝親費該不該給，而是協助你理解：哪些是自己真心願意承擔的責任？哪些是家庭的期待？又有哪些罪惡感，可能來自長期累積的家庭互動模式？ 成熟的心理界線，不是完全不管家人，而是在看見家人需要的同時，也不必完全犧牲自己。當孝親費帶來反覆焦慮、自責與家庭衝突，也許真正需要整理的，已經不只是錢的問題，而是關係中的界線與選擇。

8次主題式諮商課程，陪你整理愛情、職場與生活卡關 每次 2,200 元，以 8 次為一個階段，適合想透過短期心理諮商，整理失戀、愛情困擾、職場適應、職場壓力、AI 成癮與人際困擾等明確議題的人。實際進行次數可依個人狀態與諮商進展調整，過程中若想暫停、結束或延續，都可以和心理師討論。 諮商費用 頻率次數 適用對象 諮商地點 2,200元/次 建議每週一次 課程總計8次 有情感困擾、職場議題、AI成癮與人際互動困難者 台北忠孝敦化 台北古亭 線上視訊諮商 若有疑問或不確定，可洽線上行政專員諮詢 其他困擾議題，可參考自費心理諮商 什麼是短期心理諮商？ 短期心理諮商通常設定為6~8次，以每週一次諮商頻率來看就是大約2個月。 看到這裡你或許會嚇到，2個月竟然是短期嗎？心理諮商確實與一般看感冒不同，咳嗽流鼻涕一個禮拜看不好，你可能會懷疑是不是醫生有問題、藥怎麼沒有效。但心理諮商談的是造成情緒或生活困擾的議題、這些不舒服通常來自「積習已久」、或「急性症狀」。以下我們同樣用身體疾病來比喻比較好理解： 積習已久就像三高等慢性病，可能

在當今 AI 盛行的時代，你是否發現，自己或身邊的家人、伴侶，對話方式越來越像在對機器人下指令？「你給我一個答案」、「這就是這樣，沒有別的解釋」——當這些精簡、缺乏情感的語句取代了噓寒問暖，人與人之間的連結正悄悄地被「AI 後遺症」侵蝕。 本文深入探討「人腦 AI 化」現象，解析當我們習慣對 AI 追求效率與精準，我們的人際關係溝通會如何受到影響。我們將從真實故事出發，帶你了解三大溝通痛點： 情感連結被省略：當我們習慣用最快的方式解決問題，卻忽略了情感支持的重要性，一句冰冷的「換個工作」遠不如溫暖的「你辛苦了」來得有效。 命令式語氣破壞關係：對 AI 的「給我」、「去做」等祈使句，一旦帶入人際互動，便成了單向的命令，讓對方感到不被尊重，關係也隨之產生裂痕。 對情緒反應的鈍感：當我們習慣 AI 的「無情緒」反饋，便會逐漸失去解讀他人語氣中細微情緒變化的能力，錯失修復關係的黃金時機。 這篇文章不只是提出問題，更提供了解決方案。我們將引導你思考，如何在大心診所的【六次人際修復方案】中，找回屬於「人」的溫度與連結。AI 是一個強大工具，但我們是人

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了我的家，根本無需通勤。」，但每天從職場累積大量負能量無處宣洩，感覺快要崩潰了，到底該如何度過新手期呢？ 人生兩大課題：「成就感跟職場」、「關係」！ 　　職場是人生很重要的一個主題，你一天工作8-12個小時，佔了你日常生活三分之一以上的時間，其他三分之一的時間在睡覺，剩下不到三分之一的時間跟自己和朋友相處。你每天週一到週五都跟同事見面，投入工作，你跟家人相處的時間還比你跟同事來得少。尤其當今社會，職場變成越來越重要的事情，它幾乎變成很多人最重要的事情。 　　所以人生有兩大主題，一個是「成就感跟職場」；另外一個就是「關係」。關係當然也分兩個面向，一個是親密關係：愛情跟友情；另外一個是跟家人的關係。比較特別的是，你在職場裡面的人際關係和你對工作的態度，往往又重現了你跟家人的互動的本質

一般人不容易察覺生活壓力對自己的情緒影響，例如繁雜的工作事物、學校考試、家庭糾紛、人際關係等都有著不同的壓力，有時可以很快地化解，有時無法消化這些情緒，反而往心裡放，累積在身體裡成為各種情緒垃圾。一旦累積到一定的量後，會壓著你喘不過氣，甚至影響身心健康。 你能辨別哪些是情緒垃圾並分類嗎？甚至你能夠做到循環經濟，將垃圾變黃金嗎？ 　　很多來訪者常帶著自己的困擾來諮商，不過困住人的東西，表面看起來很晦澀、很混亂，可是裡面其實也隱藏著資源，只是當事人不一定知道。所以一位受過專業訓練的助人工作者，從裡面找到一些立足點，或是一些契機，重新把它歸位、整理，再醞釀出更好的狀態。 諮商的功能1-將情緒垃圾「資源回收」 　　心理諮商其中有個重要功能是將情緒垃圾「資源回收」。心理師在聽故事的時候，不會只純粹像廚餘桶一樣承接垃圾，這樣的話，再多的垃圾掩埋場都裝不了那麼多的垃圾！人類世界永遠會生產無止盡的垃圾，永遠是沒有足夠空間可以裝的，所以心理治療不能只有倒垃圾。 諮商的功能2-重新整理醞釀成新的養分 　　心理治療第一個功能的確是「倒」然後傾聽，聽個案充滿負面和痛苦的

「為什麼不管我怎麼說，另一伴就是聽不懂？只有你最懂我，願意花時間聽我訴苦」、「有你真好，每當我心情不好的時候都願意聽我吐苦水」。這些話是不是很耳熟？生活中充滿許多讓人想大罵髒話的事情，親友間互相訴說傾聽是宣洩壓力的一種方式，但要是成為單方面承接負面情緒的垃圾桶，導致自己難以負荷就不好了。屆時不只是自己心情會受影響、彼此的好感情也可能因為想逃避對方而生變。 　　這時有些人會聯想到，心理師好像就是單方面接收負面情緒垃圾的角色耶！那心理師們怎麼就有辦法撐下來？因為他們比較有愛嗎？還是受過所謂的「專業訓練」所以有辦法忍住？ 　　上面這個聯想沒錯、但還有更精準的說法。以情緒垃圾這個比喻來說，心理諮商其中有個重要功能是將情緒垃圾「資源回收」。面對來訪者拋出來的各種祕密、情緒，不只是成為一個垃圾掩埋場，心理師還要把這些黑暗的、沉重的負面情緒，有條有理的歸類，重新再整理出有價值的東西。所以要把垃圾變黃金、要把廚餘轉成養分，就像用廚餘做成堆肥可以來滋養植物，來訪者也可以被養分餵養長大。所以所謂的專業訓練並不是教心理師如何承受、忍耐這些巨大的負荷，而是心理師擁有轉化

隨著熱播影視作品將「心理諮商」元素加入影集中，像是《2049》、《四樓的天堂》、《魂囚西門》等，片中將充滿神秘感的心理諮商呈現在你我眼中，似乎那些難以啟齒的秘密、難以理解的困惑、或難以克服的生活難題，都能藉由心理諮商的魔法不藥而癒。但事實真的是這樣嗎？心理諮商真的有這麼神奇嗎？ 大心診所彙整常見關於心理諮商的Q＆A，幫助你評估自己是否需要諮商 心理諮商是什麼？跟一般聊天有何不同？ 　　許多人對心理諮商有誤解，認為不過就是跟心理師訴苦、抒發心中情緒，為什麼還需要花費金錢與時間去找陌生人對談，與朋友傾訴不是更加快速有效嗎？確實，和朋友聊天能得到各種意見，但基於雙方之間的交情，較難獲得客觀的建議，且無法聚焦在解決困擾上，時間久了心理問題非但沒有解決，可能還會讓朋友感到厭煩。 　　 　　心理師經過專業完整的心理學理論與實務訓練，對人性、對問題、對個案的理解跟經驗，可以從客觀角度掌握生命的相同與相異處，保持一個清明的狀態，引導個案說出問題，並在會談過程中觀察是否有隱情，或是個案自己都沒發現的情緒，透過言語引導個案覺察盲點，一步步找出解決問題的方法。所以當你

如果想做自由接案者，要怎麼樣的情況才知道自己『真的可以這樣繼續下去』？我想問的方向比較像是覺得多少時間內要累積到多少錢才算是及格線呢？」 　　做工作第一個是先考慮安全性，如果你大概活得下去，又不用照顧父母，沒有後顧之憂，然後要有個界限、期限，你在25歲到30歲之前，大致都還有一個自由度可以去闖闖看、摸索自己要什麼、不要什麼，藉由這個過程認識自己。 　　你如果能夠活下去，這個叫做安全，那你要做什麼都可以。你就可以試試看自己是不是適合做自由接案工作者。所以自由接案工作者大致來說，你要能夠養得活自己。有些人本錢很好，不用養活自己家人也會養你，那你還是可以試試看。然而你要知道這樣子是半職業的調性，你累積的這些技能或是經驗，其實不足於你做全職，只是你目前好像家裡給你當靠山做兼職，那也不一定會讓你比較厲害。所以大方向就是你先看你的背景、物質條件如何，你就可以知道你探索的自由度如何。 　　當自由接案工作者，好處是時間彈性，你也可以比較專心的模擬你喜歡的部分。缺點是你沒有進到組織裡，也會缺少一些相對應的社會經驗。你不知道打卡上下班是怎麼樣，也不知道上班族跟主管的

「錢」就是資源，一個家的組成基本上需要許多資源才能順利，也就是需要有穩定的錢才能活得下去。錢很重要，尤其以現代社會來說，什麼東西都要用到錢，錢可以換來很多物質的舒適度，所以錢跟活命的狀態、活得好的能力是很有關係的。 　　有足夠的金錢，人才可以有好的物質生活，才會活得舒適或才會活得好。現在社會生活便利，已經比農業時代或是五十年前、一百年前都進步很多，人的物質舒適度提升很多。人對物質的舒適度通常不易滿足，當自己擁有的錢跟別人不一樣，別人的物質生活過得比自己好的時候，很多人還是會感到不平衡。影響人們覺得幸福的程度是比較來的，所以並不會因為現在生活進步很多，遠比古代的生活品質好太多，甚至比古代的皇帝過的還要好，人就會說：「我現在過得太幸福了，我很知足。」錢多寡永遠都是一個相對的感覺。 　　所以組成家庭的第一個層次，是要有足夠金錢，因為錢是用來活命的，擁有足夠的金錢維持家庭安全跟舒適絕對是重要的。然而第二個層次是，有錢到一定程度後，家庭幸福與否就不是錢夠不夠的問題，而是親密夠不夠的問題。情緒要能夠被辨認，心態能被互相認識，彼此交流，這個在心靈層次來說是很重

民主社會常說，天賦人權，也鼓勵大家要愛自己，但是這些人權真的是常態嗎？其實說來說去，常常是中產階級的自我想像而已。 　　愛自己需要很多自我覺察，需要不活在自己的想像世界。可以這樣說，可是人要不活在自己世界裡面還真的蠻難的，我們很容易照著自己的判斷，照著自己的想像在過生活，因為你其實為了生活所逼，你就是一直這樣子run，你沒有多餘的力氣、多餘的時間、空間停下來去想一想這個方向到底是不是自己要的，那其實這種類似自我觀察，自我覺察能力一直都是這個世界滿缺乏的，世界沒有教我們，當然慢慢經濟富裕以後，才有下一個文化需求產生，大家慢慢比較能夠注意自己是誰。 　　在某個時代以前，人基本上都是比較像是豬狗的狀態，比較像是工具的狀態，沒有一個『我是誰』的狀態，除了學我是誰，還要學我們是誰，我們怎麼合作、相處，意見不合怎麼去協調，現代的社會強調『我是誰』，可是都變成是個人主義的狀態，並沒有真的學會更多的合作。達爾文說的進化論引起學界很多爭議，一方面他的學說是強而有力的，可是一方面也讓我們充滿更多哲學或倫理學的困惑，比如說到底人性是自私的還是人性是和平共處的？...

無法靠面試的第一印象看出對方的真實情緒及個性 　　面試的過程，基本上面試官與面試者，兩邊都很難做出太厲害精準的判斷。在十分鐘或半小時至一小時內的互動，基本上你沒辦法知道面試你的人是什麼樣的個性。你也不知道來面試的人是什麼樣的個性。個性是可以被隱藏的，通常比較複雜的個性或深沉的個性要持續相處才會顯露出來，而且有利益糾葛的時候才會出現。第一印象、第一互動的時候很容易掩飾，在沒有特殊狀況之下，你其實沒有辦法看出對方的情緒反應跟個性，甚至你要看出他能力狀態也都有困難。 　　面試基本上沒辦法做出完整的判斷，只能依賴一點過去的歷史。面試官對於面試者過去的離職經驗、工作履歷，看看他的歷練、能力到達哪裡。做多久？為什麼離職？也會問一下他自己怎麼看自己的。同樣來面試的人也可以提問這個公司的體質，他們怎麼自我介紹。可是因為人比較麻煩的地方是自我認知常常跟實際的狀況有很大的落差，有可能是掩飾、故意的，然而更多時候其實不是故意的，就是真的沒有自知之明，這都得相處過才會知道。 面試是一個壓力環境，如何在這樣的環境判斷對方是否適合？ 感覺較為安全的面試對象...

【給職場菜鳥的一封信】我是誰、我再哪？良好的職場經驗是在你工作期間不斷獲得回饋的過程。透過你的工作成果，你漸漸會明白自己的能力範圍、不足之處以及個人風格特質。當然，你的前輩或上司也應該向你提供一些回饋，甚至人力資源管理中有一個稱為360度回饋的理論，從各個方面都提供回饋。當然，他

近期Netfliex排行前十名熱播劇《以神之名：信仰的背叛》引發廣大網友熱烈討論，就連許多知名youtuber也曾是「攝理教」的一員，讓許多人震驚。 🔸為何菁英們會選擇加入邪教呢？ 　　很多菁英都是孤單長大的，他們父母沒辦法幫忙他們在學業上面的東西，而且因為成績表現好，父母就沒有在管他們，當父母不是那麼有功能，有一定比例的菁英內心是孤兒狀態。 🔸為什麼父母不是那麼有指導性的功能？ 　　第一個是也指導不了他們，因為他們從小就表現很好。再來是說，有時候是反過來的情況，當處在混亂的家庭，如果小孩剛好能力好的話，他會藉由力爭上游來脫離這個家庭的混亂，所以他們內心是孤單的，缺乏人家指導的。 　　一路順遂的狀況之下，他們人生是充滿標準答案的，靠標準答案在過生活，覺得很多事情是有標準答案的。他們遇到的挫折又比較少，一旦他們遇到挫折的時候，有些人就會很容易很絕望，需要有一個強烈的答案告訴他為什麼會那麼慘，或是他需要一個很強烈的靠山或支柱。 🔸信我者　被救贖 　　邪教提供了很多功能，其中之一就是一種更大的靠山的感覺，第二個是給予一個標準答案：「你只要相信我，

大心診所/ 楊旻鑫　心理師 職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。 圖片來源：Shutterstock 為什麼總是被壓榨？是性格老實？還是個性軟弱？ 想要離開被壓榨的宿命，要痛定思痛，辨認出自己不斷循環的人際模式，是怎麼沒有界線？怎麼讓別人予取予求？怎麼不會說No？怎麼遇到這種都是吸血鬼的人？以下教你兩招擺脫被壓榨的宿命： 1.辨認人際模式 　　這種人首先要能夠辨認出自己的人際模式，他的忍耐是不是都造成別人的壓榨，他是不是都不表達，是不是都說Yes，不會說：「不，我不要，我不行。」他不能示弱說我不行，他不能堅定地拒絕說我不要，這種人際的模式都要修改，也要學習。 　　同時要看到內心的抗拒，這種人容易有罪惡感，覺得自己只要沒有滿足別人，就會傷害到別人，這個是錯誤的信念或錯誤的認知。他們也容易覺得自己不夠好，我沒有做到我就是一個爛人。 2.辨認家庭模式 　　除了人際模式辨認以外，更深一層，他們要做家庭模式的辨認。通常這種被壓榨

大心診所/ 劉力仁　醫師 「醫師，昨晚我又看了一半剛上架的美劇《星期三》，停不下來。」 「那部剛上的韓劇《黑暗榮耀》每看一次都哭成淚人，現在想起來還是難過。」 最近在診所看診的病人會經常談論類似的話題，他們會把電視劇的情節放進討論的內容中，想聽聽我的觀點。這種現象在心理學界已經很常見了，但在身心科方面是否代表了什麼意義呢？ 追劇讓我擺脫繁忙日常　好紓壓 在過去，一家人圍在電視前看同一個節目，表示家庭的和諧。雖然簡單，但也很幸福。隨著科技的進步和社交網絡的興起，智能手機、電腦等3C產品已經普及，人與人之間的互動變得更容易。只需要輸入幾個字，就可以與遠方的親友「聊天」。雖然有些生活必須需要親自去做，但很多社交活動都可以在電腦或手機上完成。有一句俗語說「秀才不出門能知天下事」，宅在家裡已經成為現代人的一種常態。現在，很多熱門的電視劇可以輕鬆地在網絡上下載，隨著現代人工作和課業的繁忙，休閒時間變得很有限，追劇似乎成了一種方便的娛樂方式。只需要點擊幾下，幾個小時過去了，然後就可以和同事或同學討論劇情了。 追劇確實不需要花費太多精力，也不需要佔用太多空間。只

「提案又被打槍！」被客戶刁難的工作壓力已經很大，回家後主管一則訊息，又要負氣加班；忙碌整天，回到家還有做不完的家事，面對令人抓狂的生活，情緒管理變得更加重要。如何提高情商（EQ），重新掌控自己的情緒呢？ 情緒是如何影響我們？ 「情緒」是我們內在狀態的一種表現形式，包括喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、害怕等等。情緒不僅是生理和心理的反應，還可以對我們的生活和行為產生廣泛的影響。例如： -生理影響：當我們感到激動或憤怒時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，例如腎上腺素和腎上腺皮質素，這些荷爾蒙會加速心跳和呼吸、提高血壓和血糖水平等，這些反應有助於我們應對壓力和危險情況。 -心理影響：當我們感到快樂和放鬆時，會釋放出多巴胺等快樂激素，這些激素可以提高我們的心情，改善我們的注意力和記憶力，增加我們的幸福感和自信心。相反，當我們感到壓力和焦慮時，會影響我們的思維和情感狀態，產生負面的心理影響。 -行為影響：當我們感到激動或憤怒時，可能會失去理智，做出沖動和危險的行為。而當我們感到快樂和放鬆時，可能會表現出積極和友善的行為。 -人際關係：當我們感到憤怒或害怕時，可能會產生衝突

隨著科技的普及，臺灣的網路遠距諮商服務在近年來取得了快速發展，在疫情期間，為了因應減少面對面接觸更加廣泛地採用網路尋求心理健康協助，其中許多人都是第一次和他人討論自己的身心狀態，但網路視訊諮商和面對面晤談哪個好呢？ 網路遠距諮商的優勢包括： 1. 便利性：自由選擇方便的地點，節省候診與交通時間同時兼顧防疫，也為行動不便者提供便利性，只要準備一台能視訊的手機/筆電就能開始遠距諮商。 2. 保密性：網路諮商選擇加密連線、遵守個資法規，提供了更高的隱私保護，避免你因尷尬而不願尋求諮商協助，為深怕社會標籤化使外出就醫意願低的使用者，增加心理照護的隱密性。 3. 時間靈活：節省交通時間與候診時間，在日程安排上可以更靈活。 4. 專業品質：挑選合法的身心科診所/諮商所，由受過專業養成訓練的心理師提供網路遠距諮商服務，以保障自身權益。 我適合「實體晤談」還是「網路諮商」？ 網路諮商不一定適合所有人，如果你未滿20歲或是有嚴重的心理健康議題，例如自殺念頭、被暴力或身體虐待等，建議你尋求實體晤談的專業心理師幫助。 因「網路諮商」有其限

現代人容易受到各種長期壓力影響，導致身心健康出現異常；但是初次前往身心科時，難免會因為不知道要準備哪些內容告訴醫師而感到緊張。因此本文將從專業身心科的角度來向你說明，身心科治療目的、常見身心症狀類型、4大建議事先準備的資訊，以及身心科門診類型的服務流程、項目與費用說明，幫助您瞭解初次前往身心科的準備工作有哪些，讓醫師、心理師幫助您訂定適切的治療方案。 身心科是什麼？治療生病的心，幫助患者回歸正常生活 很多人會覺得踏進身心科（又稱精神科）好像很丟臉、很不正常，但其實身心科與許多門診科別一樣，都是為了治療生病的人而設立，兩者的差異在於身心科治療生病的心，而其他科別則是針對生理狀況進行治療；除此之外，身心科較難透過單純的生化檢驗及儀器檢查，來獲得某個明確的診斷，所以身心科非常仰賴醫師的專業評估與經驗，而為了讓判斷與治療更精準，個案本人的配合度也非常重要。 當然有時候要承認自己生病或可能有病很困難，但換個角度想，根據健保局的統計台灣人平均每年看病15次，比你繳房租、繳貸款、領薪水、返鄉探親的頻率還高，所以說生病其實比多數人以為的還要常見，甚至已經變成普遍

🔸如果真的想死的話，會自殘嗎？ 自殘行為與自殺行為需要仔細評估。「自殘」與「自殺」是不一樣的，自殘沒有到那麼想死，他們會不會同時發生？有可能，又想自殺又想要自殘，但未必自殘的人都想要自殺。 自殘的時候，他們就會割手、割腳與燙煙，然後還包括想被發現，或是不想要被發現。想要被發現就會割在明顯的地方，如手臂；不想要被發現，就可能會割在手肘內部，大腿內側，還有她穿衣服，明明很熱，總是長褲加外套，那時候，有可能她是有自殘的。 🔸自殘，讓心裡的痛感覺不那麼痛 自殘是一個很複雜的行為，就是她想要被發現，又不想要被發現，如果父母有注意到這個孩子，你就會覺得很奇怪，孩子大熱天還要穿長袖外套，這勢必會被發現；可是他又呈現一個很彆扭的狀態，他會否認，並不想要被發現。一樣要思考他跟父母的關係到底發生什麼事情，然後所以在什麼樣的狀態她會自殘。 這些狀態在我們的經驗裡面，有自殘行為的孩子，多半跟他父母的管教有關係，就是與他父母的狀態，其實是有關係的。當孩子內心感覺到痛苦，可是又沒有出口，怎麼做會有出口？當他傷害自己的皮膚，就會覺得有出口，讓身體痛，去體會與麻痺心理的痛。

有些人會擔憂：心理諮商有用嗎？如果只是需要傾訴有必要花錢看醫生嗎？本文將為各位解答對心理諮商的疑惑，以及心理師如何引導你找出問題的突破口，協助大家尋求合適的專業協助。