大心診所/ 楊旻鑫 心理師
職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。
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為什麼總是被壓榨？是性格老實？還是個性軟弱？
想要離開被壓榨的宿命，要痛定思痛，辨認出自己不斷循環的人際模式，是怎麼沒有界線？怎麼讓別人予取予求？怎麼不會說No？怎麼遇到這種都是吸血鬼的人？以下教你兩招擺脫被壓榨的宿命：
1.辨認人際模式
這種人首先要能夠辨認出自己的人際模式，他的忍耐是不是都造成別人的壓榨，他是不是都不表達，是不是都說Yes，不會說：「不，我不要，我不行。」他不能示弱說我不行，他不能堅定地拒絕說我不要，這種人際的模式都要修改，也要學習。
同時要看到內心的抗拒，這種人容易有罪惡感，覺得自己只要沒有滿足別人，就會傷害到別人，這個是錯誤的信念或錯誤的認知。他們也容易覺得自己不夠好，我沒有做到我就是一個爛人。
2.辨認家庭模式
除了人際模式辨認以外，更深一層，他們要做家庭模式的辨認。通常這種被壓榨的個性強烈的人，其實是從小根深蒂固的養成，他們很容易有一個一樣會壓榨跟操控他的照顧者。可能是他酗酒的爸爸或是情緒化的媽媽，都要求他做事。
有時候被壓榨者家裡排行可能是大姊，從小就被要求犧牲忍讓、忍氣吞聲、照顧弟妹。或者有可能他是家裡最敏銳的小孩，被要求照顧跟體諒家裡其他爛掉的兄弟姊妹、失功能的兄弟姊妹。
他們從小就忙著照顧大人、照顧自己的兄弟姊妹，忽略自己身為小孩應該要有的情緒，很快就承擔起大人的責任，很會當照顧者、很會犧牲自己的需求、壓抑自己的情緒，變得又理性又能幹又忍耐又容易裝沒事。
像這種被壓榨的人都會遇到離奇又離譜的事情。例如，他發現公司的錢被偷了，他知道賊是誰，去跟賊對質，賊還會誣賴是別人偷的，並說：「可是請你不要說出去喔！因為要保護那個人，那個人他家境很可憐，請你要保護他，你不要告訴老闆哦！」這種被壓榨的人就會忍耐，錢掉了還要自己補。或者被要求不可以讓這件事情洩漏出去。
這種人的成長過程都很離奇，媽媽永遠都覺得他不夠好，想把他訓練成十項全能，為了滿足那個哀怨又情緒化的媽媽，他便會聽話照做。媽媽懷才不遇，所以他就什麼事情都要做，什麼都要學，學西畫、國畫、演講比賽、朗讀比賽、各種樂器，多才多藝，又要參加各種比賽，變成失落媽媽想要變成的理想人物，所以他永遠都不可以說No。
到職場上面也不斷地看老闆臉色，希望老闆認可自己，也要三頭六臂、十項全能，所有同事凹他、交代他的事情，都是他來做。他又可憐又可悲又可惡，因為他其實需要透過這樣滿足別人，他才有自我價值，可是他的自我價值感是永遠填不滿的。
這種人需要痛定思痛，發現自己的各種模式，學習改變他的心理狀態，改變他的互動狀態，甚至有時候要勇敢脫離不良、壓榨他的環境。分辨這些人是被他寵壞的，還是他們無法被改變？如果是寵壞的，他就要改變模式；如果是無法改變的，他就要勇於脫離這個環境。這樣他的人生才不會被壓榨到死，不然這種最後就會變成苦情阿信跳樓自殺。
當遇到心理問題時，可以考慮尋求專業的心理諮商和治療，大心診所提供專業的身心科醫師/心理師，提供幫助和支持。
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