隨著科技的普及，臺灣的網路遠距諮商服務在近年來取得了快速發展，在疫情期間，為了因應減少面對面接觸更加廣泛地採用網路尋求心理健康協助，其中許多人都是第一次和他人討論自己的身心狀態，但網路視訊諮商和面對面晤談哪個好呢？
網路遠距諮商的優勢包括：
1. 便利性：自由選擇方便的地點，節省候診與交通時間同時兼顧防疫，也為行動不便者提供便利性，只要準備一台能視訊的手機/筆電就能開始遠距諮商。
2. 保密性：網路諮商選擇加密連線、遵守個資法規，提供了更高的隱私保護，避免你因尷尬而不願尋求諮商協助，為深怕社會標籤化使外出就醫意願低的使用者，增加心理照護的隱密性。
3. 時間靈活：節省交通時間與候診時間，在日程安排上可以更靈活。
4. 專業品質：挑選合法的身心科診所/諮商所，由受過專業養成訓練的心理師提供網路遠距諮商服務，以保障自身權益。
我適合「實體晤談」還是「網路諮商」？ 網路諮商不一定適合所有人，如果你未滿20歲或是有嚴重的心理健康議題，例如自殺念頭、被暴力或身體虐待等，建議你尋求實體晤談的專業心理師幫助。
因「網路諮商」有其限制，不能完全取代實體晤談，主要原因包括：
1. 身體信息：實體晤談時，心理師可以觀察你的身體語言和表情來更好地瞭解你的情況，但在網路諮商的時候需更多相關的技巧注意你的身心狀態。
2. 情感互動：提供了更直接和有形的情感互動，從而可以更好地讓你感到被接受和理解。
3. 技巧應用：在實體晤談中，心理師可以使用技巧，如拉近距離、提供協助、肢體碰觸（在許可範圍內提供例如：拍背）等，從而更有效地幫助個案。
4. 危急情況：在某些情況下，個案可能需要立即獲得説明，此時實體晤談諮商更為適用，而視訊諮商可能不夠快速和有效。
事實上，儘管網路遠距諮商可以提供便利性和保密性，但實體晤談仍然是一種重要的心理治療途徑，網路諮商並非用來取代實體面對面諮商，而是兩種相輔相成的諮商方式，你可以依照自己的需求，選擇比較適合自己的模式。 若你還是不確定自己適合哪種諮商方式，大心診所提供完整的評估與治療，將由專業人員與你進行第一次初診評估，並為你安排合適的治療師與有效的協助模式。
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