在當今 AI 盛行的時代，你是否發現，自己或身邊的家人、伴侶，對話方式越來越像在對機器人下指令？「你給我一個答案」、「這就是這樣，沒有別的解釋」——當這些精簡、缺乏情感的語句取代了噓寒問暖，人與人之間的連結正悄悄地被「AI 後遺症」侵蝕。 本文深入探討「人腦 AI 化」現象，解析當我們習慣對 AI 追求效率與精準，我們的人際關係溝通會如何受到影響。我們將從真實故事出發，帶你了解三大溝通痛點： 情感連結被省略：當我們習慣用最快的方式解決問題，卻忽略了情感支持的重要性，一句冰冷的「換個工作」遠不如溫暖的「你辛苦了」來得有效。 命令式語氣破壞關係：對 AI 的「給我」、「去做」等祈使句，一旦帶入人際互動，便成了單向的命令，讓對方感到不被尊重，關係也隨之產生裂痕。 對情緒反應的鈍感：當我們習慣 AI 的「無情緒」反饋，便會逐漸失去解讀他人語氣中細微情緒變化的能力，錯失修復關係的黃金時機。 這篇文章不只是提出問題，更提供了解決方案。我們將引導你思考，如何在大心診所的【六次人際修復方案】中，找回屬於「人」的溫度與連結。AI 是一個強大工具，但我們是人

這篇文章聚焦在AI陪伴造成的依賴心理，探討成癮與害怕依賴的兩大面向，以及心理師的修復建議。有人一天到晚離不開AI聊天工具，習慣把情緒、問題都傳給AI；也有人對AI敬而遠之，怕自己一不小心就上癮，甚至影響心理健康。其實，這背後都在討論「依賴」這件事，只是方式不一樣！心理師的角色，不是立刻把你推向另一端，而是幫你找到能夠靈活切換的中間值，既能獨立面對生活，也能在需要時安全地依靠他人或工具，而不會失去自我掌控感。 大心診所「6次人際修復方案」是一個專為 AI 世代設計的短期體驗方案，針對現代人常見的人際阻礙：依附焦慮、害怕衝突、情緒調節困難、過度依賴數位互動，提供 6 次有結構的心理治療，幫助你釐清互動模式、練習安全表達、重建安全感來源，作為重新與真實世界連結的起點。

自我情緒照護重點：規律作息與適量運動，避免熬夜與暴飲暴食。減少刺激，少攝取咖啡因與酒精，營造舒適環境。 每日小目標，完成簡單任務提升掌控感。連結支持系統，主動與親友互動，分享心情。 若感焦慮或恐慌，請嘗試深呼吸與自我安撫：「這是暫時的，很快會過去」。假期應急處置與專業建議。

大心診所/ 楊旻鑫　心理師 職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。 圖片來源：Shutterstock...