失戀後，需要學習面對關係的消失，需要學習哀悼。 比如說，過去相戀經歷過的每一個地方都會觸景傷情，你會想到過去的點點滴滴，你會想到你們過去做的事情，你會想到對方的好、對方的不好。 這個每個感覺都好像要重新感受一遍，慢慢地又能夠釋放。這是其中一種哀悼的方式，還有一些是你可能要寫下來，把你的痛苦寫成日記，把過去的回憶...

失戀有兩個情緒主軸需要處理，一個是很難過很受傷的感覺，一個是生氣。 除了這兩面，情傷最終還有一個東西要處理面對，是一個關係的不見，這個斷裂、這個消失，需要好好的被哀悼。 之前提過，這很像是你重要的人死掉的感覺。所以一個關係的消失，從有到沒有，曾經很甜蜜，後來分開、分裂，不管是和平的分或者是痛苦的分，它的結構上是...

如果有人一直悼念失去的感情，他沒有好起來，那怎麼辦？ 哀悼一段關係要多久才算夠？一直哀悼下去會不會危險？ 哀悼的歷程，也是有文化差異呀，以前孔子說守喪要守三年，那如果哀悼一個感情失落，三年都出不來，我們的文化是可以接受還是不能接受呢？ 這個很有意思。 基本上以現代社會來說，失戀的哀悼，如果超過半年都那麼低潮，就...

處理失戀，要適度面對痛苦，去消化這些難解的情緒。 可是問題是你還要過生活，你不能一直耽溺、一直在那邊，那你就會變成一個陷進去、耽溺的狀態。 所以你同時還要有另外一個時間是切割的，盡量練習甚麼都不想。這樣才有辦法好好過生活。 比如說工作時間就不要去想他，可是答應自己每天都要有一點時間去把這個東西消化一樣，你要有一個...

失戀時，也可以看一些觸景傷情的電影、戲劇、聽一些情歌。像很多國中生高中生，他們已經學會這樣的方式。情歌為何動人為何流行？就是它可以撫慰人心。 常見到有些人，失戀後就是會一直聽很哀傷的情歌，因為那個完全把他的心情給訴說清楚，還有那些曲調都讓他有感受到那些痛苦的心情。 當你感覺到，其實有人跟你一樣，有人把你的心情說出...

失戀是這樣，就像是一下子受了一個傷一樣，那會很痛，然後很需要趕快做一些緊急處理，這一段傷痛欲絕的時間叫急性期。 急性期的恢復時間其實要看關係的投入，就是如果已經一兩年以上了的關係甚至更長，那基本上你讓自己恢復三個月到半年那個是跑不掉的。 可是如果是真的複雜而且深沉關係的斷裂，其實是一兩年以上都要重複來消化來想這個...

安慰失戀的人，會是一個很煩的過程，因為你會覺得你已經跟他講過的話，他又會再跳進去，然後你就會需要一直重複。 一般來說，要怎麼安慰失戀的人？其實通常沒有什麼技術，這都要case by case來想，因為安慰者要去看對方陷的多深，同時你要想你有多少力氣可以陪伴那個泥沼。 陷的多深要看他們之前的愛情關係有多深，交往多久...

分手後，會想找原因可是又找不到原因。所以有些人就會一直在反覆回想過去的事情，不斷的檢查證據，是「哪些地方可以再做的更好，也許現在就會沒事了」。這個叫「反芻性思考」，他會不斷地陷入一個思考的迷宮、一個思考的迴圈，就是反覆的在那裏繞。 其實這裡面就是一種不甘心的感覺，就是希望事情可以如自己所願，所以不甘心就是一種不高...

第二個情緒軸線是生氣，生氣也很多種可能，比如說「為什麼在一起順利結果就不順」，不如己意就會造成生氣，然後「我想要的得不到」這也會造成生氣。 有兩個狀態，會產生很強的怒氣或是同時伴隨難受，第一個是當被拋棄時，你其實是會生氣的，所以你不只是會難過，你被拋棄也會生氣。 第二個是，被拋棄時，這個面向其實會更深的是連到一種...

另外一種會造成難過的痛苦，是被拋棄的感覺。通常分開以後其實會有一種被遺棄的感覺。當你感覺到被不要了，也會產生很強烈的痛苦。以上這些都是重要情緒，一種巨大的心碎。心碎要如何處理？會從幼兒如何被安撫，如何處理難過來想。 小孩子心碎要怎麼處理呢？ 其實就是要好好被安撫，小孩就會慢慢平靜。失戀時我們都會變成小孩，有著巨大...

這次我們要來聊的主題就是假掰女為什麼總是贏。 這是一個很有趣的話題，相信很多的女生都非常非常討厭這種假掰女，俗稱綠茶婊。他們都假裝很柔弱、很清純、很無辜的樣子，然後來騙取男人的注意，然後男人就被他們抓走了。那我們這些獨立自主、成熟、有能力、幹練的女性就被晾在一邊。這個真的是非常奇怪的一件事情，難怪女生們都對這種心...

失戀時通常會在兩個情緒跳來跳去，一個是難過的情緒，另外一個是生氣的情緒。第一階段一開始會先有痛苦，痛苦跟難過常常是合在一起的。為什麼會痛苦？這是很合理的感覺，兩個人合在一起然後分開，這個分開就是一種撕裂的感覺，撕裂本身就會造成巨大的痛苦。 本來合在一起會讓人有安全感、融合感，是一種很舒服甜蜜的感覺，從「我」會變成...

在課堂上，訓練有素的老師們也常常會記得，要澄清溝通與學習上的落差。可是離開學校之後，出去職場不是這樣子，大家的溝通都是硬碰硬，然後帶刀帶槍直接開罵。又或者是一般人互動不會這樣溝通，直接就是大家都很天真，你講什麼他就要聽到什麼意思。 所以情侶吵架就是常跟這一個基礎沒做好有關，就是你理所當然要懂我說的，我內心感覺到的...

Q：那我們要如何判斷他是不是危險情人？因為我覺得很多人在工作和情感上是兩個不同的樣子，所以我怎麼在一般的情況下，發現他在情感關係中是那麼激烈與極端的狀態呢？ A：這也是的確有點難啦，一般來說，這種人的確不容易發現，然後你要長時間相處才知道，不過基本上，還是要回到你對情感的需要去思考。 基本上來說我們當然是希望愛情...

有時候討論這類情感模式時，有一點為難的地方是，好像很容易檢討到受害者。可是做這種討論，不是要檢討受害者，而是有個用意，如果可以認識到這些模式，就慢慢可以學會保護自己，走出各種惡性循環的枷鎖。 了解這些，也可以開始看到，那些加害者的行為特徵，你要給他施加一些壓力，才稍微可以保護到受控者。可是實際上那裡面很多細節是很...

所以像這一類危險情人，我們前面說了他的情緒模式、他的心理機制，那你就會發現，事實上他已經無法調整了、他的性格已經穩定了，就是他持續的無法調節情緒，遇到挫折就會失控與爆發，尤其是這種情感上的挫折。 有些人表面工作上看起來沒問題，但他愛情上就會出狀況，那種分手就想殺人的，那他其實都已經是極端的，有病態的人格，簡稱 P...

Q：常常可以見到朋友，因為她跟前男友分手的時候是極端的痛苦，她又可以很快速的找到下一個對象，然後當她確認有新對象時，這些痛苦好像又消失了。為什麼有這種狀態呢？ A：可以發現，這類人的情緒會因為她的對象（照顧者）離開，或是存在，而有明顯的波動。 所以當她關係撕裂消失的時候，她就超痛苦，因為他沒有能力跟自己一個人的孤...

嬰幼兒時期最重要，要培養的親密感基礎，第一個是安全感，然後第二個是情緒調解。 情緒調節指的是人（嬰兒）在受苦的時候，可以不被這些情緒給吞噬掉，可以慢慢恢復平靜。當能夠擁有這兩種能力，幸福感就比較能夠得到。 擁有這兩種能力是理想狀態，如果我們可以在四歲以前，這個敏感時期，該有的東西建設好，那他長大以後，慢慢的他面對...

能夠享受親密，又能夠不怕分開。這樣講，是很理想的心理成熟狀態，是一個很高的心理層次。 很多人在童年、在幼兒的時候，事實上，這些經驗就已經是很破碎的。當他面臨分離的痛苦，有時候難受的時候，是沒有人理他的。有時是，他的照顧者，一下子很愛他，一下子又很忽略他，或是虐待他，所以他們這種跟別人融合的經驗，有些人是充滿痛苦的...

像這種人他沒辦法接受你離開的話，要怎麼樣安全的離開？ 這其實是很難的主題耶，這個已經跟心理無關，這個跟政治有關，需要很多厲害的策略，基本上已經無法脫身。所以之前說，建立雷達才是最重要的。已經形成關係，就實在是很困難了。 策略你要會找一些資源來保護自己協助自己，為什麼說是政治或法律的部分是因為，這個就是要社會經驗來...