大心2018年8月20日2 分鐘[失戀完全手冊]哀悼關係的方法失戀後,需要學習面對關係的消失,需要學習哀悼。 比如說,過去相戀經歷過的每一個地方都會觸景傷情,你會想到過去的點點滴滴,你會想到你們過去做的事情,你會想到對方的好、對方的不好。 這個每個感覺都好像要重新感受一遍,慢慢地又能夠釋放。這是其中一種哀悼的方式,還有一些是你可能要...
大心2018年8月13日2 分鐘[失戀完全手冊]關係的逝去需要好好哀悼失戀有兩個情緒主軸需要處理,一個是很難過很受傷的感覺,一個是生氣。 除了這兩面,情傷最終還有一個東西要處理面對,是一個關係的不見,這個斷裂、這個消失,需要好好的被哀悼。 之前提過,這很像是你重要的人死掉的感覺。所以一個關係的消失,從有到沒有,曾經很甜蜜,後來分開、分裂,不...
大心2018年8月6日2 分鐘[失戀完全手冊]哀悼要花多久才可以?如果有人一直悼念失去的感情,他沒有好起來,那怎麼辦? 哀悼一段關係要多久才算夠?一直哀悼下去會不會危險? 哀悼的歷程,也是有文化差異呀,以前孔子說守喪要守三年,那如果哀悼一個感情失落,三年都出不來,我們的文化是可以接受還是不能接受呢? 這個很有意思。...
大心2018年8月2日1 分鐘[失戀完全手冊] 急性的失戀處理:適度切割與回歸生活處理失戀,要適度面對痛苦,去消化這些難解的情緒。 可是問題是你還要過生活,你不能一直耽溺、一直在那邊,那你就會變成一個陷進去、耽溺的狀態。 所以你同時還要有另外一個時間是切割的,盡量練習甚麼都不想。這樣才有辦法好好過生活。...
大心2018年7月28日2 分鐘[失戀完全手冊] 急性的失戀處理:面對痛苦與聆聽情歌 失戀時,也可以看一些觸景傷情的電影、戲劇、聽一些情歌。像很多國中生高中生,他們已經學會這樣的方式。情歌為何動人為何流行?就是它可以撫慰人心。 常見到有些人,失戀後就是會一直聽很哀傷的情歌,因為那個完全把他的心情給訴說清楚,還有那些曲調都讓他有感受到那些痛苦的心情。...
大心2018年7月26日2 分鐘[失戀完全手冊] 急性的失戀處理:承認痛苦與吃東西失戀是這樣,就像是一下子受了一個傷一樣,那會很痛,然後很需要趕快做一些緊急處理,這一段傷痛欲絕的時間叫急性期。 急性期的恢復時間其實要看關係的投入,就是如果已經一兩年以上了的關係甚至更長,那基本上你讓自己恢復三個月到半年那個是跑不掉的。...
大心2018年7月8日1 分鐘[失戀完全手冊] 安慰失戀的人要陪著一起迷路與繞路安慰失戀的人,會是一個很煩的過程,因為你會覺得你已經跟他講過的話,他又會再跳進去,然後你就會需要一直重複。 一般來說,要怎麼安慰失戀的人?其實通常沒有什麼技術,這都要case by case來想,因為安慰者要去看對方陷的多深,同時你要想你有多少力氣可以陪伴那個泥沼。...
大心2018年7月7日2 分鐘[失戀完全手冊] 無止盡的情緒迴圈分手後,會想找原因可是又找不到原因。所以有些人就會一直在反覆回想過去的事情,不斷的檢查證據,是「哪些地方可以再做的更好,也許現在就會沒事了」。這個叫「反芻性思考」,他會不斷地陷入一個思考的迷宮、一個思考的迴圈,就是反覆的在那裏繞。...
大心2018年7月4日1 分鐘[失戀完全手冊] 咬牙切齒的憤怒第二個情緒軸線是生氣,生氣也很多種可能,比如說「為什麼在一起順利結果就不順」,不如己意就會造成生氣,然後「我想要的得不到」這也會造成生氣。 有兩個狀態,會產生很強的怒氣或是同時伴隨難受,第一個是當被拋棄時,你其實是會生氣的,所以你不只是會難過,你被拋棄也會生氣。...
大心2018年6月29日1 分鐘失戀完全手冊(2)心碎到要人命另外一種會造成難過的痛苦,是被拋棄的感覺。通常分開以後其實會有一種被遺棄的感覺。當你感覺到被不要了,也會產生很強烈的痛苦。以上這些都是重要情緒,一種巨大的心碎。心碎要如何處理?會從幼兒如何被安撫,如何處理難過來想。 小孩子心碎要怎麼處理呢?...
大心2018年6月28日6 分鐘[感情系列] 為何假掰女總是贏?這次我們要來聊的主題就是假掰女為什麼總是贏。 這是一個很有趣的話題,相信很多的女生都非常非常討厭這種假掰女,俗稱綠茶婊。他們都假裝很柔弱、很清純、很無辜的樣子,然後來騙取男人的注意,然後男人就被他們抓走了。那我們這些獨立自主、成熟、有能力、幹練的女性就被晾在一邊。這個真的是...
大心2018年6月27日2 分鐘失戀完全手冊(1)認識失戀的兩軸失戀時通常會在兩個情緒跳來跳去,一個是難過的情緒,另外一個是生氣的情緒。第一階段一開始會先有痛苦,痛苦跟難過常常是合在一起的。為什麼會痛苦?這是很合理的感覺,兩個人合在一起然後分開,這個分開就是一種撕裂的感覺,撕裂本身就會造成巨大的痛苦。...
大心2018年4月13日1 分鐘良善溝通需要常常澄清彼此的定義在課堂上,訓練有素的老師們也常常會記得,要澄清溝通與學習上的落差。可是離開學校之後,出去職場不是這樣子,大家的溝通都是硬碰硬,然後帶刀帶槍直接開罵。又或者是一般人互動不會這樣溝通,直接就是大家都很天真,你講什麼他就要聽到什麼意思。...
大心2018年3月18日1 分鐘[愛情心理學]避開失衡的關係才有可能避開危險情人Q:那我們要如何判斷他是不是危險情人?因為我覺得很多人在工作和情感上是兩個不同的樣子,所以我怎麼在一般的情況下,發現他在情感關係中是那麼激烈與極端的狀態呢? A:這也是的確有點難啦,一般來說,這種人的確不容易發現,然後你要長時間相處才知道,不過基本上,還是要回到你對情感的需...
大心2018年3月16日2 分鐘[愛情心理學]逃離危險情人的困難有時候討論這類情感模式時,有一點為難的地方是,好像很容易檢討到受害者。可是做這種討論,不是要檢討受害者,而是有個用意,如果可以認識到這些模式,就慢慢可以學會保護自己,走出各種惡性循環的枷鎖。 了解這些,也可以開始看到,那些加害者的行為特徵,你要給他施加一些壓力,才稍微可以保...
大心2018年3月14日3 分鐘[愛情心理學]與危險情人的雙人舞所以像這一類危險情人,我們前面說了他的情緒模式、他的心理機制,那你就會發現,事實上他已經無法調整了、他的性格已經穩定了,就是他持續的無法調節情緒,遇到挫折就會失控與爆發,尤其是這種情感上的挫折。 有些人表面工作上看起來沒問題,但他愛情上就會出狀況,那種分手就想殺人的,那他其...
大心2018年3月12日2 分鐘[愛情心理學]愛情是內在依附模式的輪迴Q:常常可以見到朋友,因為她跟前男友分手的時候是極端的痛苦,她又可以很快速的找到下一個對象,然後當她確認有新對象時,這些痛苦好像又消失了。為什麼有這種狀態呢? A:可以發現,這類人的情緒會因為她的對象(照顧者)離開,或是存在,而有明顯的波動。...
大心2018年3月10日3 分鐘[愛情心理學]情緒調節不佳的人,又有魅力又恐怖嬰幼兒時期最重要,要培養的親密感基礎,第一個是安全感,然後第二個是情緒調解。 情緒調節指的是人(嬰兒)在受苦的時候,可以不被這些情緒給吞噬掉,可以慢慢恢復平靜。當能夠擁有這兩種能力,幸福感就比較能夠得到。 擁有這兩種能力是理想狀態,如果我們可以在四歲以前,這個敏感時期,該有...
大心2018年3月8日3 分鐘[愛情心理學]戀愛時的情緒就是嬰幼兒的情緒能夠享受親密,又能夠不怕分開。這樣講,是很理想的心理成熟狀態,是一個很高的心理層次。 很多人在童年、在幼兒的時候,事實上,這些經驗就已經是很破碎的。當他面臨分離的痛苦,有時候難受的時候,是沒有人理他的。有時是,他的照顧者,一下子很愛他,一下子又很忽略他,或是虐待他,所以他們...
大心2018年3月8日2 分鐘怎麼離開危險情人?像這種人他沒辦法接受你離開的話,要怎麼樣安全的離開? 這其實是很難的主題耶,這個已經跟心理無關,這個跟政治有關,需要很多厲害的策略,基本上已經無法脫身。所以之前說,建立雷達才是最重要的。已經形成關係,就實在是很困難了。 策略你要會找一些資源來保護自己協助自己,為什麼說是政治...