近期博恩談到「孝親費」，再次引起「給多少才算孝順」的討論。但對許多人而言，真正困擾的並不是金額，而是明明自己的生活已經吃緊，只要想到少給一點、拒絕父母，便湧現強烈的罪惡感與自我懷疑。 孝親費背後，往往交織著感謝、責任、家庭期待，以及「我是不是一個好孩子」的自我評價。心理諮商不會替你決定孝親費該不該給，而是協助你理解：哪些是自己真心願意承擔的責任？哪些是家庭的期待？又有哪些罪惡感，可能來自長期累積的家庭互動模式？ 成熟的心理界線，不是完全不管家人，而是在看見家人需要的同時，也不必完全犧牲自己。當孝親費帶來反覆焦慮、自責與家庭衝突，也許真正需要整理的，已經不只是錢的問題，而是關係中的界線與選擇。

在當今 AI 盛行的時代，你是否發現，自己或身邊的家人、伴侶，對話方式越來越像在對機器人下指令？「你給我一個答案」、「這就是這樣，沒有別的解釋」——當這些精簡、缺乏情感的語句取代了噓寒問暖，人與人之間的連結正悄悄地被「AI 後遺症」侵蝕。 本文深入探討「人腦 AI 化」現象，解析當我們習慣對 AI 追求效率與精準，我們的人際關係溝通會如何受到影響。我們將從真實故事出發，帶你了解三大溝通痛點： 情感連結被省略：當我們習慣用最快的方式解決問題，卻忽略了情感支持的重要性，一句冰冷的「換個工作」遠不如溫暖的「你辛苦了」來得有效。 命令式語氣破壞關係：對 AI 的「給我」、「去做」等祈使句，一旦帶入人際互動，便成了單向的命令，讓對方感到不被尊重，關係也隨之產生裂痕。 對情緒反應的鈍感：當我們習慣 AI 的「無情緒」反饋，便會逐漸失去解讀他人語氣中細微情緒變化的能力，錯失修復關係的黃金時機。 這篇文章不只是提出問題，更提供了解決方案。我們將引導你思考，如何在大心診所的【六次人際修復方案】中，找回屬於「人」的溫度與連結。AI 是一個強大工具，但我們是人

這篇文章聚焦在AI陪伴造成的依賴心理，探討成癮與害怕依賴的兩大面向，以及心理師的修復建議。有人一天到晚離不開AI聊天工具，習慣把情緒、問題都傳給AI；也有人對AI敬而遠之，怕自己一不小心就上癮，甚至影響心理健康。其實，這背後都在討論「依賴」這件事，只是方式不一樣！心理師的角色，不是立刻把你推向另一端，而是幫你找到能夠靈活切換的中間值，既能獨立面對生活，也能在需要時安全地依靠他人或工具，而不會失去自我掌控感。 大心診所「6次人際修復方案」是一個專為 AI 世代設計的短期體驗方案，針對現代人常見的人際阻礙：依附焦慮、害怕衝突、情緒調節困難、過度依賴數位互動，提供 6 次有結構的心理治療，幫助你釐清互動模式、練習安全表達、重建安全感來源，作為重新與真實世界連結的起點。

自我情緒照護重點：規律作息與適量運動，避免熬夜與暴飲暴食。減少刺激，少攝取咖啡因與酒精，營造舒適環境。 每日小目標，完成簡單任務提升掌控感。連結支持系統，主動與親友互動，分享心情。 若感焦慮或恐慌，請嘗試深呼吸與自我安撫：「這是暫時的，很快會過去」。假期應急處置與專業建議。

天氣一冷，早上就更難離開被窩；太陽也提早下山，到了傍晚，整個人彷彿電力耗盡。偶爾懶洋洋、提不起勁，可能只是身體正在適應季節變化，但如果每到秋冬，情緒都會明顯變得低落，開始嗜睡、暴食、不想見人，甚至影響到工作與生活，就不一定只是「冬天比較懶」，而可能與季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，SAD）有關。 什麼是冬季憂鬱症？ 它和一般的冬日倦怠不同。判斷重點不只是「冬天心情比較差」，而是症狀是否： 連續數週存在 明顯影響工作、課業或人際互動 每年在相近季節反覆出現 換季後又有相對明顯的改善 冬天一到，身體彷彿進入省電模式 冬季憂鬱症不只是心情不好，有些人還會出現一連串身體與生活上的變化： 持續的情緒低落：感到無精打采、疲倦，對日常活動缺乏興趣。 嗜睡：儘管睡得更多，但仍然感覺精力不足。 體重增加：由於食慾增加，特別是對碳水化合物的渴望。 注意力難以集中：可能出現記憶力和專注力下降的情況。 社交退縮：有些人會變得不願與人互動。 天黑得早，為什麼連心情也受影響？ 　　冬季憂鬱症的確切原因尚未完全釐清，目前認為可能與日照減

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了我的家，根本無需通勤。」，但每天從職場累積大量負能量無處宣洩，感覺快要崩潰了，到底該如何度過新手期呢？ 人生兩大課題：「成就感跟職場」、「關係」！ 　　職場是人生很重要的一個主題，你一天工作8-12個小時，佔了你日常生活三分之一以上的時間，其他三分之一的時間在睡覺，剩下不到三分之一的時間跟自己和朋友相處。你每天週一到週五都跟同事見面，投入工作，你跟家人相處的時間還比你跟同事來得少。尤其當今社會，職場變成越來越重要的事情，它幾乎變成很多人最重要的事情。 　　所以人生有兩大主題，一個是「成就感跟職場」；另外一個就是「關係」。關係當然也分兩個面向，一個是親密關係：愛情跟友情；另外一個是跟家人的關係。比較特別的是，你在職場裡面的人際關係和你對工作的態度，往往又重現了你跟家人的互動的本質

大心診所/ 楊旻鑫　心理師 職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。 圖片來源：Shutterstock...

大心診所教你2023新年聰明許願法，從每天三分鐘做起，提高願望實現機率