從心理諮商的角度，探討心理標籤如何從快速分類，重新展開為對成長背景、關係經驗與現實處境的完整理解。文章結合Winnicott的抱持環境、Bion的涵容與陰性能力，說明心理師如何陪伴來談者理解成人ADHD、高敏感與焦慮型依附等經驗，在安全感中承受不確定，逐步建立思考、調整與選擇的能力。

從哈蘭德被稱為「哈寶」的網路現象出發，探討人設、心理標籤與社群演算法如何改變我們理解一個人的方式。文章結合認知心理學中的捷思法、認知負荷與知覺窄化，說明大腦為了快速處理資訊，會將複雜經驗壓縮成容易辨識的分類。MBTI、高敏感、社恐、焦慮型依附與成人ADHD等標籤，能幫助人整理經驗、尋找支持，也可能讓我們忽略個體的差異、脈絡與改變。

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了...

近來台灣大選和公投 很多人都有期待落空的挫折感 這些情緒都需要消化和安撫 喜樂在這個影片當中 會引導各位做一個「內在對話療法」 對於情緒的安撫和消化 會有所幫助 願大家 都能夠安然度過這個情緒低潮

我們學習的時候必須要有一個很好的訣竅，讓我們的學習能夠很快速的加深。 我們在讀完大量的資訊之後，只是一種Input、輸入的狀態，譬如我們聽一場演講、看一個電影、看一本書或是我們做了一些功課，這些東西都是輸入，都進到我們的體驗裡面去。...

我們在之前的高效學習系列中談過，要用一個比較強勢或是比較有效率的感官系統來做為我們吸收資訊的管道，那接下來還有什麼方法能夠增加我們的學習效率呢?就是要培養我們的專注力。 如果用了好的感官系統，卻沒有好的專注力，會發生什麼事情？我們看了三分鐘，就去看看別的東西，可能又待不住又...

一個高效學習的方式在現代來說是非常重要的，因為我們處於一個訊息爆炸的時代，從網路上接收到非常非常多的訊息，在我們自己的工作上也需要一些專業的訊息，甚至當我們想要更進一步擴展自己的知識領域時，也都需要高效的吸收資訊、消化資訊，需要很好的學習能力。...

處在受害者的心態，常常會讓人沒有辦法消化與承認自己的選擇，所帶來的後果。會不斷說那不是我造成的。 就像嬰兒大小便亂大在地上，當媽媽說你怎麼這樣子，他就會說不是我。嬰幼兒心態就會說不是我，他們沒有辦法容納自己有做錯事的可能性，於是他就會要保護自己，他就開始很有攻擊性，所以這時...

這次喜樂要來推薦一個叫「十日內觀」的課程，它是一個非宗教性的組織所傳授的法門，但是它的內容主要是佛陀所說的「Vipassana 內觀法」，這個方法可以幫助我們淨化煩惱、淨化我們內心的緊張、焦慮等等，甚至有些朋友經過了內觀之後，能夠戒去他的一些不良好的習慣，譬如說抽煙、酗酒、...

第二種魯蛇心理層面，是當他遇到挫折的時候他因為要維護自己很完美，好像一個很高價值的狀態，這其實是一種假象，就是他幻想出來的。 他沒有真的產出什麼東西，他就一直覺得自己是好的，所以他這東西是很虛幻很脆弱的。可是他要維持這個虛幻脆弱的高自尊，他是要很用力的排除任何不利於他的負面...

魯蛇很多都理想化，他們很容易有完美主義傾向，他們很容易做夢。 夢想跟現實基本上都很重要，需要有一個彈性的比例分配，一個完全不會做夢的人、是沒有樂觀的能力也沒有創造能力的，他只是不斷的在重複機械性的動作。 可是沒有現實能力的人，他的夢有時候是完全不會實現，甚至有時候會傷害別人...

有一種魯蛇是，他有一種很不切實際的完美主義跟高標準，他幻想他做的到，可是他不願意花力氣一點一滴的累積去實踐出來，他就是只有想，東西就會變出來。其實所有小朋友都有魯蛇的潛力，小朋友很會做夢做幻想，每個小朋友長大以後都要當總統當醫生當太空人（視當時社會潮流而定）。...

1.問： 常常有些非長輩的人，例如像同學或同事，也特別喜歡打聽別人的隱私，他們是怎麼一回事？ 答： 第一個就是他沒有界線的概念，他覺得他可以知道所有的事情。 第二個是他就是想要知道人家的秘密來獲得什麼。知道秘密是可以擁有權力的，情報會帶來影響力，所以有可能他就是喜歡知道別人...

遍身觀察法， 是正念療法另一個重要的方法 可連結身體和感受， 增加感官敏銳度 若深入的練習， 還可以挖掘和消解習氣 影片的3:22～16:08是實際的導引 想直接聽引導的人可以從這裡開始 申謝：感謝簡信忠先生支援攝影器材

在我們的文化裡面女性在關係裡面的位置是比較大的，媽媽都很有份量，所以我們的文化是一個大媽媽的狀態。 父親相對來說在教養的過程是非常缺席的，很多家庭都有比較隱形或缺席的父親，他們不會對育兒發表太多意見，他被賦予的責任就是金錢的提供，養家糊口。...

歐巴桑是日本用語，講得就是那種好像已經當媽當很久，五十幾歲的熟年女性，國語稱之為大媽、大嬸。 她們已經好像慢慢不注重外表了，可是你會發現他們內心還是很多少女心，但他們開始好像不太在乎面子問題，會變得很直接，沒有少女的矜持了，可以狼吞虎嚥、爭先恐後，去爭奪很多資源，也沒有在管...

口語的傳達常常需要有一個停頓點幫助腦部理解，這其實是腦的習慣，所以會有一些語助詞停下來。 因為不是播報電視，在電視前很怕吃螺絲，可是在日常口語其實就會多很多緩衝的用字幫助大腦消化，像我就常常說「然後」，「然後」就是一個逗號的意思，「就這樣子」，「這樣子」是句號。 ...

這次我們要來談談被動收入這個有趣的話題，我們的收入被分為主動收入跟被動收入兩類，主動收入就是我們薪水，用我們自己的勞務來換取我們的薪水，也就是我工作才有收入，沒有工作就沒有收入。 另一類是被動收入，第一種叫做資本利得，也就是用錢去滾錢。譬如說我把錢放在銀行自動會生利息，不需...

關於自戀，還有一個概念是，區分何為『虛假自戀』或『真實自戀』。 虛假自戀是說他的自戀與自信的來源是來自於別人對他的肯定、讚賞，其實是依賴在他外在的成就，依賴在那種會變動的，別人的眼光、別人的目光。 因為這個東西其實是會變動的、是不可靠的，他用這個來填滿他的自戀，這個自戀本...

這次財富心理系列要來談我們跟金錢的關係，在我們的心裡面如何看待金錢其實非常影響我們對金錢的運用。 如果我們跟金錢是一個比較健康的關係，那我們在處理財務上會比較游刃有餘，自然也比較能夠累積金錢。如果我們跟金錢之間的關係是不健康、甚至是有一點負面的話，當然要有一個比較豐厚的資產...