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大心

11月10日
4 分鐘

職場老鳥煉成術：如何從菜鳥困境中脫穎而出！

前陣子在Netfliex很紅的《僵屍100：在成為殭屍前要做的 100 件事》，男主在畢業前，曾以為自己未來會是充滿光明前途的上班族，初入社會後則因工作被壓榨對生活喪失了興趣，片中經典又中肯的社畜台詞金句道出職場菜鳥們的心聲：「第一天上班就加班，常有的事吧！」、「辦公室成了...

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大心

9月28日
4 分鐘

心理師如何把情緒垃圾變成黃金？

一般人不容易察覺生活壓力對自己的情緒影響，例如繁雜的工作事物、學校考試、家庭糾紛、人際關係等都有著不同的壓力，有時可以很快地化解，有時無法消化這些情緒，反而往心裡放，累積在身體裡成為各種情緒垃圾。一旦累積到一定的量後，會壓著你喘不過氣，甚至影響身心健康。...

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大心

9月6日
3 分鐘

常被親友當成「情緒垃圾桶」？！如何避免負能量上身，心理師都這樣做

「為什麼不管我怎麼說，另一伴就是聽不懂？只有你最懂我，願意花時間聽我訴苦」、「有你真好，每當我心情不好的時候都願意聽我吐苦水」。這些話是不是很耳熟？生活中充滿許多讓人想大罵髒話的事情，親友間互相訴說傾聽是宣洩壓力的一種方式，但要是成為單方面承接負面情緒的垃圾桶，導致自己難以...

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大心

8月11日
3 分鐘

成人ADHD是什麼？有哪些特徵和症狀？該如何進行治療？

有沒有過工作的時候超難集中注意力，情緒一會兒高、一會兒低，還常常衝動做事，感覺焦慮不安？這種情況大家在生活中偶爾可能都會遇到。但是，如果這些問題一直都持續存在，對你的生活和工作造成困擾的話，可能跟注意力不足過動症（ADHD）有關。這情況不僅發生在小孩身上，成年人也有可能受到...

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大心

7月14日
5 分鐘

【職場問題】擺脫慣老闆，想接案「不上班」可以嗎？

如果想做自由接案者，要怎麼樣的情況才知道自己『真的可以這樣繼續下去』？我想問的方向比較像是覺得多少時間內要累積到多少錢才算是及格線呢？」做工作第一個是先考慮安全性，如果你大概活得下去，又不用照顧父母，沒有後顧之憂，然後要有個界限、期限，你在25歲到30歲之前，大致都還有一...

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大心

6月30日
2 分鐘

沒有錢會不快樂，但富二代為何也不快樂？

「錢」就是資源，一個家的組成基本上需要許多資源才能順利，也就是需要有穩定的錢才能活得下去。錢很重要，尤其以現代社會來說，什麼東西都要用到錢，錢可以換來很多物質的舒適度，所以錢跟活命的狀態、活得好的能力是很有關係的。有足夠的金錢，人才可以有好的物質生活，才會活得舒適或才會活...

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大心

6月21日
3 分鐘

「愛自己」是天賦人權嗎？

民主社會常說，天賦人權，也鼓勵大家要愛自己，但是這些人權真的是常態嗎？其實說來說去，常常是中產階級的自我想像而已。愛自己需要很多自我覺察，需要不活在自己的想像世界。可以這樣說，可是人要不活在自己世界裡面還真的蠻難的，我們很容易照著自己的判斷，照著自己的想像在過生活，因為你...

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大心

6月16日
4 分鐘

【職場關係】想轉換跑道或跳槽？但遲遲不敢提？

Q1：「離職要用什麼原因才好？因為都是同產業的，不想日後又遇到會尷尬」 A1：所有東西都要看文化背景，看對方的人品，才知道怎麼應對進退。西方文化允許比較直接的回答，可以直說覺得適應不良，工作內容不是自己所期待的，不太喜歡。比較可以實話實說。可是在華人文化裡面好像都很怕得罪人...

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Leon Peng

5月26日
3 分鐘

【給職場菜鳥的一封信】我是誰、我在哪？菜鳥如何認識職場?

【給職場菜鳥的一封信】我是誰、我再哪？良好的職場經驗是在你工作期間不斷獲得回饋的過程。透過你的工作成果，你漸漸會明白自己的能力範圍、不足之處以及個人風格特質。當然，你的前輩或上司也應該向你提供一些回饋，甚至人力資源管理中有一個稱為360度回饋的理論，從各個方面都提供回饋。當然，他

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Leon Peng

3月24日
3 分鐘

如何脫離被壓榨的宿命？

大心診所/ 楊旻鑫　心理師職場上，你有遇到過上司或老闆提出「超難搞的要求」嗎？你是選擇默默吞下去，還是勇敢地拒絕呢？相信每個上班族都有很多「苦水」可以倒，也有不少被老闆壓榨的「故事」可以分享。圖片來源：Shutterstock...

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Leon Peng

3月17日
3 分鐘

你追了嗎?網路追劇效應

大心診所/ 劉力仁　醫師「醫師，昨晚我又看了一半剛上架的美劇《星期三》，停不下來。」「那部剛上的韓劇《黑暗榮耀》每看一次都哭成淚人，現在想起來還是難過。」最近在診所看診的病人會經常談論類似的話題，他們會把電視劇的情節放進討論的內容中，想聽聽我的觀點。這種現象在心理學界...

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Leon Peng

2月24日
3 分鐘

該離婚嗎？獻給在痛苦關係裡的你

現代的婚姻跟過去很不一樣，從前的婚姻有標準答案，有清楚的定義與想像：很多設計是為了傳宗接代而準備，並有男主外女主內的明確分工。但隨著社會進步，許多框架漸漸被鬆動，連關係也不再有標準答案。例如家庭角色分工的改變、同性婚姻合法化、遠距/跨國婚戀、開放式關係等，這些改變讓人更有...

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大心

2月3日
6 分鐘

心理諮商有用嗎？一篇帶你認識心理諮商的大小事

有些人會擔憂：心理諮商有用嗎？如果只是需要傾訴有必要花錢看醫生嗎？本文將為各位解答對心理諮商的疑惑，以及心理師如何引導你找出問題的突破口，協助大家尋求合適的專業協助。

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Leon Peng

2022年12月30日
3 分鐘

願望成真的四步驟許願法

大心診所教你2023新年聰明許願法，從每天三分鐘做起，提高願望實現機率

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大心

2018年7月16日
2 分鐘

關於吃藥的心理歷程，吃精神科藥物的

需要吃精神科藥物的人，大致就是分成兩類型，有一類型的很愛吃藥、有一類型拒絕吃藥。很愛吃藥的人，很依賴藥物、很愛用藥，好像把藥當成萬靈丹，心理上很依賴藥。這種就是當他們不舒服馬上就要得到緩解。也許他們憂鬱或是他們很焦慮、不快樂，或是他們有很多心理的狀況，可是他們不想要去...

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大心

2018年6月21日
2 分鐘

[受傷後的療癒] 認識心理受傷後的療癒歷程3

#在復原的路上你需要的是一段穩定的關係，這也是心理治療的功能之一，在一個替代性的關係中讓你感受到被照顧，這也是從心理治療觀點所引申出來道理-在心理治療的歷程中，治療師穩定的照顧會是一種多樣化的角色，有的時候是一個陪伴關係、有的時候是教練關係、有的時候則好像是好朋友的關係，...

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大心

2018年6月20日
2 分鐘

[受傷後的療癒] 認識心理受傷後的療癒歷程2

#所以理想化的照顧常常是一種幻覺，這不是真正的幸福，也不完全是安全的關係。因為真正幸福的關係需要雙方互相照顧、互相容納挫折；真正幸福的關係不是在於物質的給予，而是小心地發現雙方的需求，小心地確認、小心地觀察。這很需要幼兒長大，開始學著怎麼管理的自己的攻擊與憤怒；照顧者也很...

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大心

2018年6月19日
3 分鐘

[受傷後的療癒] 認識心理受傷後的療癒歷程1

我們都是如何感受到自己的成熟與長大呢？往往很多人會說，我可以工作了、我可以賺錢了，我可以跳過過往的不成熟的父親與母親，所以我長大了。這樣的想法其實並沒有錯，可是那是頭腦的長大，心卻沒有長大。那麼，心理治療是如何看待長大這件事情呢？...

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大心

2018年5月22日
3 分鐘

[行前先知]第一次諮商

by 大心診所王耀興臨床心理師在我的經驗中，當你決定要踏入心理治療的診間的過程中，確實需要一段時間醞釀。你可能猶豫著我是否要去預約，擔心不知道要說甚麼、或者是不知道有沒有效、浪費錢。事實上這些感覺，身為心理師的我也非常有感，除了自己被治療的經驗以外，在第一次晤談時，從個...

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大心

2018年4月14日
1 分鐘

[為何常問個案，你有沒有注意到….]心理師的口頭禪2

心理治療裡，常有一個口頭禪叫做「你有沒有發現什麼」、「你有沒有注意到什麼」。治療師跟個案的互動之間，其實一下子的過程裡，很快就發生很多事件了。所以常常都要重新停下來去觀察，製造一個喘息的空間，然後去消化與認識互動的過程，迅雷不及掩耳的互動中，到底產生了什麼事情？...

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